Мне завидуют, как защититься от негатива? Зависть: когда и как с ней бороться
У всех – разные коллективы на работе. Кому-то повезло трудиться среди хороших порядочных людей, где все настроены дружелюбно. А кто-то, к сожалению, попал в настоящий террариум, где процветает зависть, конкуренция, подлость и другие малоприятные явления. Но и тогда нужно выживать и работать дальше, ведь не всегда есть возможность уволиться и устроиться на новую работу. И совсем все плохо, если на фоне других вы выглядите слишком целеустремленной, настойчивой или талантливой. А если при всем этом еще ходите в любимчиках у начальства – берегитесь. Вас попросту могут съесть заживо. Но не впадайте в панику – всегда есть способы, как можно нейтрализовать завистливых коллег.
1.Клин клином
Вам завидуют по надуманным поводам? Тогда дайте им настоящий повод для зависти, но помните изречение Коко Шанель: «Кошку не волнует, что говорят о ней мыши». Подумайте: может, если вам завидуют так сильно, вы действительно лучше сослуживцев? И, соответственно, заслужили более высокую должность. Так что собирайте свой список достижений, новые гениальные идеи и идите прямиком к начальству с соответствующей просьбой.
2.Игнорируйте
Если о повышении пока что нельзя и мечтать, включите простой, но эффективный способ: игнорирование. Полное и абсолютное. Для этого, конечно, надо обладать некоторым мастерством и закалкой. Но помните: все, что нас не убивает, делает сильнее. И дальше выполняйте работу лучше всех, не забывая доносить позитивную информацию о своих трудовых подвигах до начальства раньше, чем ее исказят завистники.
3.Лидируйте
Если так уж вышло, что вы оказались в неоднозначной ситуации «любимчика шефа», попробуйте стать посредником между начальством и коллективом. Лоббируйте перед руководством не только свои интересы, но и просьбы коллег. Это может помочь заслужить роль «неформального лидера». А вы окажетесь в выгодной ситуации, когда не будете вызывать такой сильной зависти, ведь смогли угодить «и вашим, и нашим».
4.Постарайтесь подружиться с коллегами
Во-первых, будьте веселы и позитивны. Во-вторых – предлагайте всегда посильную помощь, как в коллективных делах, так и в личных. Если люди будут знать, что к вам можно обратиться с просьбой, и вы всегда выручите, что вы добрый и веселый человек, возможно, «черная» зависть превратится в «белую». То есть вам будут не завидовать, а говорить, что такой хороший человек достоин успеха в работе.
5.Отступление еще не проигрыш
Если ситуация совсем печальная, но увольняться не хочется, можно попробовать перевестись в другой отдел. Однако не следует рассказывать всем о причинах перевода. И постарайтесь проанализировать свое поведение, чтобы понять, чем вызвали зависть коллег в предыдущем коллективе. Возможно, вы слишком много хвастались и выставляли напоказ свои достижения? Тогда не повторяйте этих ошибок впредь и постарайтесь начать все «с чистого листа».
6.Конспирация
Если бороться с самим отношением коллег к вам не представляется возможным, сделайте так, чтобы они хотя бы не могли сделать вам «подлянку». Пусть никто точно не знает, над чем вы работаете, на каком вы этапе и т.д. Закрывайте кодами папки и файлы, ставьте сложный пароль на компьютере и блокируйте его, даже если отошли от рабочего места всего на минутку. И не болтайте о своей работе ни с кем из коллег.
7.Не жалуйтесь
Никогда не прибегайте к жалобам руководству. Этим вы только испортите дело. Ведь ябед нигде не любят, а руководству тоже не очень хочется решать проблемы в коллективе, даже если вы – невинная жертва. Также не опускайтесь до уровня завистливых коллег – их же методы, такие как подлость, сплетни и другая гадость – не для вас. Даже если вас окружает террариум, лучше смотреть с высоты на мелких гадов, которые копошатся у ваших ног, чем присоединяться к ним.
Будь то убийственный мотив библейского Каина, погубившего своего брата Авеля, или гнев зеленоглазого шекспировского монстра Отелло, зависть в виде древней и очень сильной эмоции способна только на разрушение.
Те времена давно канули в прошлое. Теперь зависть, закамуфлированная под соперничество, пышно расцветает на работе. В офисах и на предприятиях она часто становится решающим фактором всей деятельности. Хорошее отношение шефа к вашему коллеге и его дорогая квартира в престижном районе способны разжигать не лирические размышления и чувство радости, а разрушительную зависть с далеко идущими последствиями.
Список причин для соперничества и ревности можно продолжать до бесконечности. Особенно если драма разыгрывается в коллективе, где шансы отдельного индивидуума обогнать остальных в карьерном забеге равны нулю.В результате создается напряженная атмосфера, перманентное ожидание грозы. При желании, эту кинетическую энергию можно превратить в созидательную силу. Но это искусство, присущее только великим стратегам.
Как зависть вредит предприятию
Само по себе соперничество может способствовать улучшению производительности труда. Если, конечно, не переусердствовать. Обратный эффект достигается при отсутствии надлежащего разумного контроля. Как результат — безобразные интриги, пробивание дороги локтями и, наконец, закономерный итог – саботаж. Все средства хороши для тех, кто забывает, для чего ходит на работу.
По этому поводу, например, в Германии проводилось специальное исследование. Оказалось, что каждый четвертый сотрудник уже поменял место работы, так как больше не мог выносить атмосферы агрессивного соперничества. А еще тридцать процентов опрошенных заявили о том, что собираются увольняться именно из-за некорректных ролевых игр.
Интересно, что по сравнению с работающими из других стран, немцы больше всех страдают от неуемного соперничества на предприятиях. Так, средний показатель в странах Европейского Союза в этом отношении значительно ниже – каждый пятый работник (восемнадцать процентов) ищет новую работу ввиду невыносимой агрессивной конкуренции на рабочем месте. В Германии таких людей больше на целых девять процентов.
Часто соперничество такого рода – маркер, что-то вроде прелюдии в развитии нездоровой конкурентной среды. Для коллектива, в котором имеется избыток хорошо квалифицированных и мотивированных специалистов, конкуренция за редкие возможности продвижения или особый статус без надлежащего контроля может стать очень серьезной проблемой. Особенно для многочисленных агентств и редакций.
Следует иметь в виду, что стимулирование повышенного конкурентного мышления вредит предприятиям вдвойне. Речь не только об отравленной завистью рабочей атмосфере, но и больших трудовых издержках в целом. Согласно исследованиям, на предприятиях с сильной конкуренцией между работниками весьма ощутима утечка кадров, причем первыми обычно покидают предприятие женщины. Особенно если соревновательность влияет на величину зарплаты работника.
Ученые университета Чикаго провели эксперимент, который продемонстрировал готовность к конкуренции на рабочем месте среди мужчин и женщин.
Для этого были размещены объявления о приеме на работу с нейтральным содержанием и без оглашения требований к новичку. Позже, во время беседы с потенциальным работником, сообщались более точные условия. При описании части конкретных предложений указывался размер гонорара 13$ за час работы. Остальные деньги (три доллара) причитаются ему при достижении рабочих показателей, которые будут выше, чем у его коллег.
Был оговорен вариант, при котором гарантировалась оплата только в размере 12 долларов, возможный бонус составлял целых 6 долларов.
Экспериментаторы опросили 6779 кандидатов на работу. Готовы были принять такие конкурентные условия только 2702 человек (1566 женщин и 1136 мужчин). Мужчины оказались расположены к премиальным работам больше, чем женщины. Другими словами, дух соперничества для них не является чем-то абсолютно неприемлемым. А вот женщины в большинстве случаев отказывались от тех предложений, где они должны были конкурировать с коллегами.
Почему выгодно радоваться успеху коллег
Так называемый эффект Розенталя позволяет узнать, сколько полезного потенциала пропадает из-за таких непродуктивных эмоций, как зависть и недоброжелательность. Зависть не только не позволяет раскрыться во всей полноте собственному вдохновению, но также открывает шлюз для потери большого количества ценной энергии. При удачном нравственном раскладе она могла бы применяться с большей рациональностью. Тот, кто сумеет побороть в себе зависть и дух нездорового соперничества, может свести отрицательный эффект от этих негативных эмоций к нулю.
Обратите внимание на шесть положительных факторов, указывающих на то, почему вам выгоднее желать успеха своим конкурентам.
1. Мотивация на усовершенствование. Успех коллеги по работе как ничто другое заставит вас продвигаться вперед и достигать новых свершений. Если он сумел повысить свой рабочий уровень, почему это недоступно вам? Стимул перед вами.
Концентрируйтесь не на разочаровании, а на конкретной цели. Если кто-то другой успешен, это не значит, что вы не способны его догнать и перегнать. Смотрите на мотивацию, а не на собственное неумение в чем-то. Разберитесь в своих целях и возможностях.
2. Способ вдохновения для работы над собой. Желая своему коллеге успеха, вы незаметно для себя переориентируете не только свое мышление, но и поведение. Это очень важно. Речь идет о трансформации негативной энергии в позитивную. Хороший собственный пример ставит под вопрос целесообразность отрицательной реакции. Помогая другому человеку добиться успеха, вы сами становитесь лучшим во всем.
3. Путь к непередаваемому ощущению счастья. Помните, что попасть в спираль из отрицательных эмоций и мыслей легко, а выбраться трудно. Зависть ведет к разочарованию, разочарование ведет к сомнению, а сомнение возвращает снова к зависти. Замкнутый круг.
Ваша задача – нарушить эту непрекращающуюся циркуляцию. Желайте успеха всем и радуйтесь вместе с коллегами их достижениям. Устраните источник отрицательных чувств. Освободите место оптимизму. Это простой, но надежный путь к счастью.
4. Доступный вид учебы. Если вы завидуете, что у кого-то есть то-то и то-то, значит, вам бы хотелось иметь то же самое. Подумайте, а как ваш коллега добился успеха? Наверное, этому предшествовал сложный путь достижения, годы учебы? Разве вам не под силу повторить этот путь? И даже пройти еще больше? Это хороший стимул. Придайте своей карьере новый размах. Смело перенимайте опыт у других людей. Это бесплатная учеба. Тот, кто сидит в углу и копит в себе зависть, полностью теряет шанс на успех.
5. Праздник любви. Скажите себе честно, вы бы хотели окружить себя негативно настроенными к вам людьми? Такие люди – это постоянный очаг напряжения. Если вы будете относиться к коллегам по работе всегда радостно, стараясь помочь им во всем, они, несомненно, станут вам лучшими друзьями. Разделение ведет к раздорам, а объединение – к творчеству и созиданию. Вы даже не представляете, какие дополнительные опции откроются в результате налаживания новых позитивных контактов.
6. Уверенность в своих силах. Упустить момент проникновения в душу разрушительной зависти очень легко. Эмоции производятся нами постоянно и неосознанно. Управлять ими довольно сложно, но крайне необходимо. Важно осознать, что ваши чувства к коллегам вполне могут иметь деструктивный характер. Научитесь правильно обрабатывать такую информацию. Не допустите негативного программирования, создания устойчивой мысленной формы, которая будет медленно изнутри съедать вас. Культивируйте в себе уверенность в том, что успех других людей никак не ущемляет вас. Ваши собственные достижения не зависят от него. Вы способны на любой успех сами.
Текст: Ирина ЛАЗУР
Указ о твоем повышении был подписан только вчера,
а половина отдела уже смотрит на тебя волком. Каждый из твоих коллег уверен,
что мог бы быть на твоем месте. Теперь даже у тех,
с кем раньше у тебя были вполне дружеские отношения,
ты вызываешь зависть. Как быть,
если происходящее катастрофически портит тебе жизнь?
Терпенье и труд
Какая бы ситуация ни сложилась в коллективе, никогда не забывай о том, ради чего ты здесь. Правильно, ради карьеры. Так докажи всем, что добилась всего сама, своим трудом и своими силами. Пусть твои коллеги сами увидят, что похвалу и зарплату ты получаешь за свою работу, а внешность и связи здесь совершенно не при чем.Будь искренней
Уважать себя — это главное, но не стоит забывать и о других. Если ты заметила, что кто-то с блеском выполнил поставленную перед ним задачу, не скупись на похвалу. Сделать комплимент новому платью или прическе коллеги тоже не возброняется. Главное в этом деле — искренность! Не бойся говорить приятные и теплые слова людям. Это всегда приятно. А жизнь, как известно, — бумеранг, и твоя доброта обязательно к тебе вернется.Это личное
Как бы ни хотелось, никому не рассказывай о своей личной жизни, переживаниях и проблемах. Откровения на работе и часовые разговоры с подружками по телефону ни к чему хорошему не приведут. Оставить домашние дела за пределами работы. Лишние поводы для слухов и сплетен тебе ни к чему.Мстить или не мстить?
Будь готова к тому, что твоим завистникам в любой момент может прийти в голову какая-нибудь пакость. Главное — не будь мстительной! Тебя это нисколько не украсит. Лучше относись ко всему легко и с юмором. Не переступай грани разумного, не уподобляйся своим« обидчикам». В любой ситуации не теряй чувство собственного достоинства и, что не менее важно, не держи ни на кого зла.Вместе весело шагать…
А может, стоит попробовать подружиться со всеми недоброжелателями? Как думаешь? Ко всем ведь можно найти свой подход. Как показывает практика, хорошие отношения в коллективе еще никому не навредили. Намного приятнее приходить на работу, где царит атмосфера взаимопонимания, а не обстановка террариума. И тогда тебе не придется вновь и вновь выпускать свои когти.Успешность — не порок
Запомни: нет ничего страшного в том, что ты в чем-то успешней своих коллег. Намного хуже, если каждый раз ты будешь хвалиться своими успехами или, например, новыми вещами, зная, что кому-то это может быть просто недоступно. Не бойся в чем-то быть лучше других.Невозможно всегда радоваться за других. Или возможно, но это дано только святым и неискушенным людям. Всем остальным чувство зависти знакомо. Особенно, если мы говорим о современном обществе.
Хорошая карьера и финансовое благополучие сейчас считаются мерилом успеха человека. Нет ничего удивительного в том, что люди сравнивают свое положение и положение своих коллег. И порой чужие успехи раздражают.
Поводы для зависти
Один из самых распространенных поводов для зависти – деньги и их проявления.
Автомобиль бизнес-класса, последняя модель известного телефона, дорогие украшения и люксовая одежда, – все это хорошо в определенных кругах знакомых, но может нанести серьезный вред на рабочем месте.
Чему может завидовать босс
Скажем, в ситуации, когда босс не позволяет себе роскошных вещей, а кто-то из сотрудников «посмел» приехать на новеньком автомобиле, начальник может разозлиться.
Пример крайней прижимистости – Ингвар Кампрад, основатель . У любимого многими бренда долгие годы существует культ: экономия. И ввел его не кто иной, как Ингвар. Он сам ездит на старом автомобиле, летает только эконом-классом, снимает только отели 3*. Кампрад говорит, что только так он может не просто заставить своих подчиненных экономить, но научить их этому на уровне естественных привычек. Потому что экономия персонала хорошо сказывается на ценах для покупателей.
Конечно, ситуация может быть и не такой категоричной. Но любой босс может потерять лояльность к сотруднику, который владеет тем, чего нет у него.
Также начальник попросту может засомневаться, что сотруднику стоит повышать зарплату. Зачем это делать, если у него и так все хорошо и это доказывают дорогие вещи?
Материально ответственным сотрудникам также стоит быть осторожнее в этом вопросе. Всегда может возникнуть вопрос: «Откуда у него столько денег?! Не получает ли он “откаты”?»
Чему завидуют коллеги
Со стороны коллег также может возникнуть зависть. Скажем, довольно распространенная ситуация среди женщин – муж одной из сотрудниц хорошо зарабатывает и она рассказывает о том, где они отдыхали, что покупали и т.д. Коллеги могут начать думать, что эта сотрудница ходит на работу от нечего делать, а не для того, чтобы работать.
К нам устроилась девушка, рядовой менеджер, работала довольно посредственно. Но в компании сразу обратила на себя внимание тем, что еженедельно ей доставляли огромные букеты роз. Потом она объявила сотрудникам о предстоящей свадьбе на Бали. Конечно, всем стало интересно, кто муж. Узнали, пообсуждали – гораздо старше. Тем временем по ее проектам копились «косяки», ей были недовольны все, кто с ней работал. И перед Новым годом ее попросили уйти. Правда, афишировать не стали и для общественности говорили, что она сама ушла. Потом она появилась на корпоративе (уже не работая у нас) и на вопросы: «Работаешь сейчас? Где?», отвечала, хлопая ресницами: «Нет, а зачем мне?» Одни, плохо скрывая, завидовали. Другие, плохо скрывая, раздражались. Непонятно, зачем она так выставляет богатство мужа напоказ. Анна, менеджер
Вывод из вышеперечисленного можно сделать такой: просто не провоцируйте коллег и босса на зависть, будьте осторожнее с демонстрацией дорогих вещей и рассказами о своей вольготной жизни вне работы.
Когда зависть белая и хорошая
Конечно, все мы в той или иной степени завидуем друг другу. А все потому, что мы разные. У одного хорошо получается петь, у другого – танцевать. Но здравомыслящий человек прекрасно понимает, что не может уметь все.
В малых дозах зависть даже полезна и далеко не всегда деструктивна. В этом случае ее называют белой.
Когда человек видит чужой талант и способен его признать, это сложно назвать завистью, скорее это восхищение. И если это подстегивает человека приложить чуть больше усилий и направиться к цели, то зависть может стать стимулом для саморазвития.
Ближе к концу первого года университета я сдружилась с одногруппницей. Она всегда очень активно себя проявляла: выступала с докладами, хорошо готовилась к семинарам, всегда получала «отлично». Сначала меня это в ней удивляло и даже немного раздражало, я никогда не понимала таких аккуратисток. Первый курс я закончила с двумя четверками. А вот на 2-м курсе у нас буквально началось соревнование: я не хотела быть хуже, ведь я не глупее. Теперь я готовилась тоже хорошо и старалась ее обыграть. Мы дружили и соревновались. Это продолжалось до окончания университета. Кстати, диплом я получила красный. У меня так и осталось только две четверки – с первого курса. Елена, копирайтер
Кстати, кроме денег еще одна причина для зависти – карьерный рост коллеги. Порой, повышение кого-то другого каждый из нас может посчитать несправедливым.
Очень важно не мучать себя вопросами «Почему не я? Почему он (она)?» и переключиться на объективную оценку ситуации. Попытаться понять, почему карьерный рост этого человека произошел. Возможно, он проявлял инициативу, задерживался на работе, брал на себя ответственность, в то время как другие подходили к этому посредственно. Возьмите пример с этого человека!
Часто бывает, что зависть – это злость на самого себя. «Почему у меня ничего не получается?». Если у кого-то что-то получается лучше, это не значит, что вы хуже. Неиспользованные шансы больно бьют по самолюбию, но их можно обратить себе во благо – сделать стимулом.
Зависть сменила окрас. Берем ситуацию под контроль
Неприятности начинаются, когда чувство зависти меняет окраску и становится трудно контролируемым.
Одно дело, если вы мечтаете о повышении и прилагаете максимум усилий, чтобы его заполучить. Другое дело, если вы злитесь, что повысили не вас и наговариваете на другого человека.
Зависть может разрушить хрупкий баланс внутреннего мира и начать «поедать» изнутри. Толкать на плохие поступки – козни, сплетни. Вести к измору своими руками: человек может начать видеть в себе только недостатки, в других – только достоинства. Такая зависть – самая болезненная, и говорит, увы, о том, что человек себя не любит.
Если зависть не дает покоя, нужно брать ситуацию под контроль.
- Если завидуете чужой карьере
Возьмитесь за дело, которое точно будет по плечу. Хорошо выполненное, оно придаст вам уверенности. От этого повысится самооценка, появится бодрость для реализации новых дел.
Еще вариант – анализ недалекого прошлого. Скажем, год назад вы поражались, как это начальник делает сложный отчет за 30 минут. А сегодня вы и сами делаете его за 20-30 минут. Вы развиваетесь, вы растете и это видно в сравнении.
А также подумайте, готовы ли ты вы взять себе не только желаемую должность, но и груз ответственности, а взамен отдать спокойную жизнь?
- Если завидуете чужим благам
Страстно желаете какую-то вещь, которая есть у коллеги? Можно поменять саму действительность – к примеру, купить себе такой же телефон / машину. Другой выход – поменять отношение к действительности, например, убедить себя, что вещь не так уж хороша.
Главное – не разрушать внутреннюю гармонию с самим собой, принимать себя и любить. И будьте добрее к окружающим!
Мнение эксперта
Гельштат-клуб Алексея Виноградова
Зависть - негативное состояние психики, вызывающее, как правило, разрушительные для человека чувства, поступки, деяния.
В состоянии зависти человек воспринимает чью-то удачу или успехи на любом поприще как обидную несправедливость по отношению к себе, как угрозу своему статусу, благополучию, как снижение ценности или даже обесценивание своего «Я».
Подобно другим психическим состояниям, зависть может быть осознаваемой и неосознаваемой. Неосознаваемая (или вытесняемая) зависть, маскируясь под «плохое настроение», недовольство жизнью, раздражительность, депрессию и другие симптомы, лежит в основе многих неврозов, личных и семейных драм, «немотивированных» поступков и действий людей. Осознаваемая зависть сопровождается для человека чрезвычайно неприятными и мучительными переживаниями, вызывая стремление избавиться от них.
Чаще всего в реальной социальной жизни преодоление зависти возможно по двум сценариям:
- позитивному (конструктивному) , при котором человек нравственный способен справиться со своими негативными чувствами, более того, признание чужих успехов может послужить соревновательным стимулом для его собственных творческих достижений;
- негативному (деструктивному) , при котором человек слабый духом, стремясь любым способом избавиться от мучительного состояния, прибегает к попытке уничтожить источник своей зависти. Предпринимаемые в таком случае действия ведут либо к аутоагрессии («самоедству», агрессии, направленной на себя, поскольку моральные запреты не позволяют человеку выплеснуть раздраженность ситуацией на других), либо к вовне направленной агрессии, когда проявляется стремление уничтожить источник мучительных переживаний.
Уничтожение может быть символическим (ритуальным), психологическим (через унижение или принижение соперника), физическим («устранение с дороги», разорение и т.п. действия) и фатально-биологическим (устранение через убийство). Любое из этих деяний ведет к разрушению и деградации личности, поскольку у такого индивида нет духовной самозащиты из-за несформированного нравственного чувства.
При использовании материалов сайта сайт указание автора и активная ссылка на сайт обязательны!