Юлия бордовских с мужем. Личная жизнь Yulia Bordovskih. Официальный инстаграм Бордовских Юлия

«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу» – народная мудрость, которую многие худеющие воспринимают как прямое руководство к действию. И полностью исключают из распорядка дня ужин, надеясь таким образом быстрее расстаться с ненавистными жировыми складочками. Однако врачи считают иначе: ужинать нужно в обязательном порядке, главное – подходить к вопросу грамотно. Сегодня мы расскажем вам, что лучше кушать на ужин, чтобы похудеть, и поделимся рецептами вкуснейших малокалорийных блюд.

Прежде, чем окунуться в мир рецептов ужинов для похудения, обсудим, какой должна быть правильная вечерняя трапеза. Всего существует 7 основных моментов, которые нужно обязательно учесть, если вы планируете похудеть:

1. Время ужина. Универсальных цифр нет — для каждой из нас это время подбирается индивидуально, поскольку полностью зависит от конкретного режима дня. Главное условие – последнее “подкрепление” должно быть не позднее, чем за три, а лучше – четыре часа до отхода ко сну. Проще говоря, если вы отправляетесь к кроватку в 12 ночи, правило “ни крошки после шести” на вас не распространяется – смело ужинайте в 8-9 вечера и не переживайте за фигуру.
2. Физическая активность после трапезы. Даже самый полезный ужин для похудения может отложиться на боках, если после него «залечь» с книжкой на диван. Это не означает, что после трапезы вам необходимо бежать марафон – прогуляйтесь перед сном, поиграйте с детьми, позанимайтесь домашними делами. Небольшая физическая активность после трапезы – залог правильного усвоения и переваривания пищи.
3. Запретные продукты. Забудьте об ужинах «от бабушки» – жареной картошке и мясе, макаронах, кашах, магазинных соусах, хлебе, разнообразных сладостях. В список того, что лучше есть на ужин при похудении, простые углеводы и крахмал не входят.
4. Размер порции. Ужин для похудения при правильном питании обязан быть легким, поэтому о больших порциях придется забыть. Сложите две ладони вместе – это будет ваша стандартная порция на ужин. Получается примерно 250 грамм для девушек и 350 – для мужчин. Причем из этого, казалось бы, большого объема белок занимает всего треть, а две трети отводится под овощи или зелень.
5. Калорийность. На ужин вы должны съедать максимум 20-25 процентов суточной калорийности. То есть примерно до 400 ккал, если нужно поддержать вес на прежнем уровне. Для тех, кто хочет расстаться с лишними сантиметрами на боках и ищет низкокалорийный ужин для похудения, цифры другие – примерно 300-350 ккал.
6. Индивидуальные особенности. Учитывайте их – почти у каждого из нас есть продукт, который плохо усваивается. Например, даже если вы очень любите фасоль или горох, но чувствуете, что они в вашем организме плохо перевариваются – не стоит ими ужинать. В списке продуктов, которые хорошо перевариваются, – куриные яйца, нежирный творог, цитрусовые фрукты и некрахмалистые овощи. Чтобы повысить скорость переваривания, продукт стоит потушить, сварить или измельчить в пюре.
7. Правильное поведение. Мы можем долго рассказывать вам, что нужно есть на ужин, чтобы похудеть, но не меньшее значение имеет, КАК именно вы будете это есть. Забудьте об ужинах за компьютером, перед телевизором или с книгой в руках. Как следует пережевывайте пищу – так она будет лучше усваиваться. За 20 минут до трапезы рекомендуется выпить стакан простой воды. Не стоит пить кофе за час до ужина и час после – напиток влияет на надпочечники, что тормозит процесс переваривания пищи.

Что можно есть на ужин при похудении: продукты

А теперь – о наших маленьких друзьях, полезных продуктах, из которых можно сделать правильный ужин для похудения. Список получается внушительный, так что без вкусненького вы точно не останетесь:

• Мясо – исключительно нежирное: телятина, куриная грудка, кролик, индейка.
• Разнообразные дары моря – от крабов до креветок и мидий.
• Рыбка – нежирная и средней жирности: треска, форель, лосось, судак, тунец, окунь — морской и речной, горбуша и так далее.
• Свежие сочные овощи: любая капуста, сладкий перчик, огурцы, редиска, томаты, любая зелень, лук всех видов.
• Остальные овощи, тушеные или запеченные в мультиварке или духовке без масла (или с небольшим количеством): морковка, свекла, баклажаны, сладкая кукуруза, тыква, кабачки во всех вариациях, любая капуста.
• Яйца в разных вариантах: всмятку, вкрутую, в виде омлета – с зеленью, нежирным творожком или сыром (к примеру, тофу или брынзой).
• Молочные продукты, а лучше – кисломолочные: кефир, несладкий йогурт, простокваша, нежирный творожок.
• Любые фрукты и ягоды, за исключением бананов и винограда.
• Орешки – миндаль и грецкие, но не более 5-10 штучек.
• Грибы и хлеб из цельного зерна – в малых количествах, не более 50-60 грамм.
• Теплое молоко – при условии, что будете употреблять отдельно от других продуктов. Подходит для тех, кто ищет максимально легкий ужин для похудения.

Теперь, когда вы примерно представляете, чем лучше ужинать, чтобы похудеть, перейдем к самой приятной части – рецептам низкокалорийных блюд для вечерней трапезы.

Диетический ужин для похудения: рецепты полезных вкусностей

Первый вариант ужина для похудения – салаты:

• Капустный: нашинковать белокочанную, красную или пекинскую капусту, натереть сладкую морковку на крупной терке. Луковицу нарезать маленькими кубиками и пассеровать в постном масле. Отдельно приготовьте приправу: смешайте давленный чеснок, красный сладкий и горький перцы, соевый соус и молотую кинзу (можно заменить другой зеленью). Все это нужно добавить в раскаленную сковороду с луком и сразу же убрать ее с огня. Затем полученную смесь добавить в капусту и полить салат соком лимона. И вопрос, что есть на ужин при похудении, отпадет сам собой!
• Греческий: чтобы приготовить отличный диетический ужин для похудения, нужно смешать салат Айсберг, нарезанную кубиками брынзу, оливки, болгарский перчик и томаты, лучше черри. Заправляется такой салат маслом или натуральным нежирным йогуртом. Пожалуй, это один из самых вкусных вариантов, чем можно ужинать, чтобы похудеть.
• С кальмарами: нарезать соломкой вареное яичко, парочку огурцов, 100 грамм указанных морепродуктов и столько же морской капусты, все смешать, заправить оливковым маслом.

Еще один вариант правильного ужина для похудения – рецепты мясных блюд:

• Маринованная телятина: отрезать кусочек мяса толщиной в пару сантиметров, отбить молотком одну сторону, смазать постным маслом с обеих сторон, слегка обсыпать красным или черным перцем и оставить всю эту красоту на полчаса. Солить мясо не стоит – лучше сбрызнуть соком лимона. Готовить можно как душе заблагорассудится — обжарить на раскаленной сковороде без масла, запечь в духовке, воспользоваться мультиваркой — на ваш выбор.
• Куриные котлетки: не знаете, что кушать на ужин, чтобы похудеть — возьмите на вооружение это блюдо! Все, что нужно — 200 грамм обычной капусты, куриное филе примерно в том же объеме, соль и специи по вкусу. Все провернуть через мясорубку, сформировать котлетки и запечь их в раскаленной до 200 градусов духовке. Кстати, такие котлеты отлично сочетаются с салатиком из огурцов и томатов, заправленным нежирной сметаной.

Примерное направление в вопросе, что есть на ужин, чтобы похудеть, мы вам указали. Экспериментируйте, создавайте новые блюда из полезных продуктов и обязательно делитесь с нами рецептами!

Популярная телеведущая, в прошлом – кандидат в мастера спорта по баскетболу.

Юлия Николаевна Бордовских родилась 5 июля 1969 года в Москве, в семье инженера и переводчика. С раннего детства Юлия Бордовских увлекалась спортом и даже окончила спортивную школу Олимпийского резерва в 1986 году. Несмотря на все это, Юлия Бордовских решила посвятить себя журналистике и поступила в МГУ им. Ломоносова на факультет журналистики самостоятельно, без дополнительной подготовки.

Юлия Бордовских вспоминает, что поступление и обучение на первом курсе журфака было крайне тяжелым: «То, что я после спортивной школы поступила на журфак без единого преподавателя, это тоже благодаря тому, что я ночами сидела и «грызла» язык, историю, как сумасшедшая. И хотя я еле-еле прошла на журфак, но все же я это сделала без единого преподавателя. И после спортивной школы учиться там мне было очень тяжело. Очень тяжело. Первый курс особенно. Когда база подготовительная у меня была, в общем-то, низкая, скажем так, в основном спорт. Но за один курс я догнала всех: по языку, по книгам и так далее».

Творческая карьера Юлии Бордовских / Yuliya Bordovskih

Во время обучения в МГУ, Юлия Бордовских выступала за сборную университета по баскетболу, а в 1991 году успешно получила диплом по специальности. Будучи студенткой журфака МГУ, Юлия Бордовских работала на радио «Максимум», где вела ежедневные новостные выпуски. А уже в 1994 году известный журналист и телеведущий Леонид Парфенов пригласил молодую журналистку работать в команде программы «Намедни», но затем Юлия Бордовских перешла в спортивную редакцию НТВ и отвечала за новости, а также курировала другие направления. В 2001 году Юлия Бордовских рассталась с компанией НТВ и перешла на телеканал ТВ -6, а после распада ТВ -6, Юлия Бордовских стала вести авторскую программу «Новый день с Юлией Бордовских» на телеканале НТВ-Плюс.

С февраля 2003 по сентябрь 2004 года Юлия Бордовских стала основной ведущей популярной общественно-аналитической программы «Страна и мир» , которая появилась на телеканале НТВ. Затем были программы «Короткие встречи» (2004 г.), «Для тебя» в тандеме с популярным телеведущим Игорем Верником (2005 г.). В 2004 году Юлия Бордовских вела на телеканале НТВ благотворительный марафон «SOSтрадание» , который проводила радиостанция «Наше радио» в помощь семьям, пострадавшим от теракта в Беслане.

Кроме телевизионной карьеры, Юлия Бордовских снималась в кино: в 2007 году она получила главную роль в фильме Рудольфа Фунтова «Солнечный удар» . Но по признанию самой телеведущей, самое большое ее желание – это написание книг и мемуаров. Первую книгу о фитнесе Юлия Бордовских написала и издала в 2004 году – «Фитнес с удовольствием» , в 2006 году вышла уже вторая книга, посвященная правильному питанию и занятиям спортом, под названием «Фитнес для двоих».

В одном из интервью Юлия Бордовских призналась: «Фитнес способен разбудить страсть между людьми, укрепить и разнообразить отношения, придать им особый смысл. Особенно если заниматься спортом правильно и с удовольствием. Фитнес дает нам массу возможностей. В первую очередь – это возможность провести время вдвоем, что, несомненно, благотворно отразится на любых отношениях. Он способен возродить, казалось бы, уже угасшую любовь и изменить вашу жизнь, если вы сами захотите измениться».

Личная жизнь Юлии Бордовских / Yuliya Bordovskih

Юлия Бордовских замужем за известным российским бизнесменом Алексеем Кравцовым , владельцем компании «Крафтвей». У супругов трое детей: Филипп (сын бизнесмена от первого брака), Маруся (дочь Юлии Бордовских) и сын Федор , который родился в январе 2008 года.

Сейчас Юлия Бордовских проводит много времени в кругу семьи, но недавно вышла в свет ее первая художественная книга с романтическими новеллами «Пространство любви». Кроме этого, Юлия Бордовских написала сказку для детей под названием «Кенгуренок и радуга», на написание которой ее вдохновил младший сын Федор.

• Юлия Бордовских / Yuliya Bordovskih - книги

• Фитнес с удовольствием. М.: Эксмо, 2005.
• Фитнес для двоих. М.: Эксмо, 2006.
• Пространство любви. Новеллы. М.: Эксмо, 2008.

Со знаменитой на всю страну спортсменкой, телеведущей и писательницей корреспонденту «Клео» удалось поговорить только по телефону: лето Юля и муж Юлии Бордовских проводит в Италии. Разговаривая, звезда держала на руках самого молодого члена своей семьи - семимесячного Федю, и интервью нередко прерывал его требовательный голосок.

Вы далеко не первый раз в Италии. Почему вы выбираете для отдыха именно эту страну?

Дело в том, что Италия - это страна, у которой очень богатое прошлое, отличное настоящее, и здесь можно не задумываться о будущем. Это страна, которая провозглашает лозунги «Жизнь прекрасна!», «Как прекрасно жить!»… Эту страну невозможно не любить.

Насколько я знаю, со своим мужем Алексеем вы познакомились тоже не в России?

Блиц-опрос «Клео»

Дружите ли вы с интернетом?
С ним на «Вы».

Что для вас непозволительная роскошь?
Проваляться весь день в кровати с книжкой.

С кем из животных вы себя ассоциируете?
С кошкой.

В детстве у вас было прозвище?
«Толстушка».

Вы сова или жаворонок?
Скорее жаворонок, я легко встаю.

Есть ли у вас талисман?
У меня талисманы - мои дети.

Как вы снимаете стресс?
У меня стресс снимает мой кот.

Ваш психологический возраст?
Двадцать пять лет.

Что вас заводит?
Люди.

Какая мелодия стоит у вас на мобильнике?
Песенка моей дочки Маруси.

Да. У нас вообще произошла интересная история. Дело в том, что мы общались в очень близких кругах - у нас много общих друзей, и лет двадцать мы почему-то не могли друг с другом встретиться. И мне надо было поехать во Францию, чтобы почти случайно его встретить. Итак, мы действительно впервые познакомились во Франции, на пляже. Я могу сказать, что это была любовь с первого взгляда ! Еще полгода где-то мы «переваривали» нашу первую встречу, и лишь через эти полгода мы встретились снова, причем опять не в России, а уже на лыжном курорте. И с этого курорта мы уже уехали вместе…

Вы можете сказать, что сейчас у вас личная жизнь удалась?

А она всегда у меня была прекрасная! Просто, я считаю, что есть разные периоды в жизни, и личную жизнь надо тоже строить соответственно возрасту. То есть до того, когда ты будешь готова завести семью и родить ребенка, нужно многое пройти, нужен определенный опыт… Так что я не могу пожаловаться - все мужчины, которые были в моей жизни, сыграли в ней определенную роль, все были «на своем месте». Это были достойные и умные мужчины , у которых я многому научилась.

А третьего ребенка завести не планируете?

Вы знаете, у меня их уже трое - у меня еще есть ребенок моего мужа, который тоже стал мне сыном. Хотя если появится еще один, я, конечно, буду этому только рада, но пока говорить об этом преждевременно.

А что на ваш взгляд главное в воспитании ребенка?

Конечно, любовь. Любите его - это главное в воспитании . Если доверить воспитание хоть пятидесяти няням-гувернерам, то тогда не будет самого главного у ребенка - ощущения того, что его любят… (В это время семимесячный Федя начинает радостно вопить на руках у Юли). Вот видите, как он счастлив рядом со мной?.. А начинающим мамам мой совет - наслаждаться каждой минутой общения с ребенком. Ведь если Бог дал вам ребенка, то это уже само по себе огромное счастье.

В прессе писали, что вашу последнюю беременность вы скрывали ото всех, потому что боялись сглаза. Это правда?

Да нет, - это обычная история, что когда ты беременеешь, стараешься об этом прессе не рассказывать. Хотя бы чтобы избежать ненужного внимания и стрессов, я ведь все время на виду. Естественно, я не рассказывала об этом всему миру, ведь это у меня - самое дорогое, я очень давно хотела второго ребенка…

А вас вообще можно назвать суеверным человеком?

Нет, я совсем не суеверна.

В вашей новой книге «Пространство любви», которая должна выйти в этом году, семь рассказов, семь новелл. Скажите, а почему именно семь? Есть ли в этом какой-то смысл?

Дело в том, что это число любит вся моя семья - мой муж и моя мама, например. Правда, лично для меня счастливое число - пять. Но поскольку пяти новелл было явно не достаточно для книги, то я решила, что семь и для меня будет счастливым числом, как и для моей семьи. К тому же, мне кажется, это число очень утверждающее, знаковое, творческое… Поэтому думаю, что поступила правильно, что начала с семи новелл.

Описаны ли в рассказах реальные случаи из вашей жизни или это вымысел?

Это книга - симбиоз моих личных переживаний, моих фантазий, и переживаний моих друзей и родственников. Там очень много всего намешано, и точно сказать где я, а где не я - невозможно. Но там безусловно есть и мои личные истории.

Можете определить как-нибудь идею вашей книги одной фразой?

Конечно: «Ждите любовь, ищите ее, и никогда от нее не убегайте!»

А как ваш муж относится к вашему творчеству?

Очень хорошо относится. Он всячески меня в этом поддерживает, и он — всегда мой первый читатель. Когда я закончила книгу, я первым делом показала ее мужу. Я стараюсь прислушиваться к его советам, и иногда что-то подправляю, что-то дорабатываю потом, если вижу что он прав…

Что вас, и так уже вполне успешного и состоявшегося человека, сподвигло заняться литературным творчеством?

Сподвигла меня одна очень яркая личная история, с которой все и началось… Мне после нее сразу захотелось писать, и тогда я написала первый рассказ. А когда я показала его своему редактору в издательстве ЭКСМО, то он сразу сказал, что мне нужно продолжать, что мне нужно писать книгу… И тогда я села за книжку.

Вы все время завоевываете новые области - добились успеха и как спортсменка, и как телеведущая, и, вот, как писательница…

И еще как мама, между прочим!

Конечно, и как мама. А нет желания попробовать себя еще где-нибудь?

Я все время пробую! Например, сейчас еще очень плотно занимаюсь винным бизнесом, веду свой винный клуб. Очень много моих друзей теперь в нем состоят. Мы много путешествуем, много узнаем о винном искусстве - а это действительно искусство! Мне это дело очень нравится, я многому учусь, и это совершенно новая для меня область.

А вообще, я считаю, что в жизни будет еще много высот, которые мне предстоит покорить. Я человек очень активный, деятельный, простой для меня абсолютно невозможен. Я все время пытаюсь открывать для себя новые горизонты , для меня это смысл жизни!

Винный клуб? Но вы, как известно, пропагандируете здоровый образ жизни. Не усматриваете противоречия?

Конечно, нет! Вино - это особая область познания , тут дело вовсе не в «выпивке», и если ты профессионально подходишь к вину, то никак себе не навредишь. Тем более, что уже давно доказано: один бокал красного вина в день только полезен для работы вашего сердца.

А кем вы хотели стать в детстве?

Представьте себе, врачом. Я лечила всех, кто приходил к нам в гости, буквально с тех пор, как начала ходить. У меня были аптечки, наверное, со всех магазинов игрушек столицы. Я «делала уколы», всех лечила, и до самого девятого класса я была абсолютно уверена, что стану врачом.

У телеведущей Юлии Бордовских двое родных детей, которых она растит в браке с президентом Союза конькобежцев и владельцем компьютерной фирмы Алексеем Кравцовым. Разница между детьми составляет 9 лет, и первой на свет появилась дочь — в 1999 году, которую зовут Марусей, а в 2008-ом году телеведущая родила сына Федора. Отец первого ребенка, с которым телеведущая разошлась — неизвестен, но нынешний муж Алексей относится к Марусе, как к родной. Второго ребенка Юлии зовут Федор — это общий ребенок Юли и Алексея. Сейчас Марусе 13 лет, а Федору — 4 года. Известно, что второго ребенка Юлия родила при помощи кесарево сечения. У Алексея есть ребенок Филипп от предыдущих отношений, который также живет с ними, и которого Юлия приняла, как родного. Про Марусю известно, что она занималась и выступала в известной группе «Непоседы». Со своими детьми телеведущая периодически появляется на публичных мероприятиях, а также однажды вышла вместе с Федором и Марусей на подиум. В одном из интервью Юлия призналась, что считает, что семья — это прекрасно, но при этом необходимо в этой жизни ещё что-то созидать, так как мужу не нужна будет босая жена с половником на кухне, а ему нужна будет женщина и на кухне, и на красивых каблуках. Поэтому телеведущая не только успевает руководить домом и уделять внимание каждому члену семьи, но и не забывать про себя.

Дочь: Кравцова Мария Алексеевна
Год рождения: 1999
Место рождения: Москва

Фото: Дочь Юлии Бордовских — Мария

Сын: Кравцов Федор Алексеевич
Дата рождения: 23 января 2008 год
Знак зодиака: Водолей
Место рождения: Москва
Вес и рост при рождении: 2 кг 900 г, 50 сантиметров.

Фото: Сын Юлии Бордовских — Федор

18.03.2019 23:38 1 049 лайков 27 комментариев

17.03.2019 19:40 1 049 лайков 27 комментариев

Официальный инстаграм Бордовских Юлия

B power...💪 Lately I realized there is a B Power for me... Beginning from my last name (never met ppl with the same last name) So here is my B list, which seems magical to me... 🏀Basketball (it’s still my life, always was and always will) 🥊Boxing (my new passion which makes me happy) 💜Blueberry (it’s my favorite superfood, so nutritional and tasty, I have it every day) 💜Beets (this red vegetable helps me with my sugar cravings and known as one of the superfood as well) 💚Bordeaux (my nick name and my favorite wine) 💛B12 (one of the important ingredient of our Ultimate Elixir - my energy and power) And all of this HAS NO POWER if you don’t take vitamin L - LOVE😜 ✅Недавно поняла, что существует некая сила - B power для меня.. Basketball(баскетбол все еще моя жизнь, всегда была и всегда будет) Boxing (бокс - моя новая страсть, которая делает меня счастливой) Blueberry(голубика - мои любимые супер ягоды, в которых так много витаминов, ем каждый день) Beets (свёкла помогает мне снизить потребность в сахаре, также известна как один из суперпродуктов) Bordeaux (моя кликуха и мое любимое вино) B12 (один из важных ингредиентов нашего Live Ultimate Эликсира, моя энергия и сила) Все это имеет силу лишь при наличии витамина Л - ЛЮБВИ в вашем организме:) А что придаёт силы вам? #будьтездоровы #basketball #superfoods

09.03.2019 20:56 1 996 лайков 29 комментариев

Официальный инстаграм Бордовских Юлия

By my fav photographer @_whoismasha_ #newyork 🌹

04.03.2019 19:44 548 лайков 38 комментариев

Официальный инстаграм Бордовских Юлия

Про щелочные диеты говорят давно. Вы знаете, я против диет, я за систему. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием щелочи просто означает, что вы предотвращаете чрезмерную кислотность вашей крови. Зачем? Во-первых, излишняя кислотность ведёт к воспалениям, а значит к хроническим заболеваниям и даже раку. Помимо всего прочего, вашему организму трудно вырабатывать энергию в кислой внутренней среде, так как кислотное состояние оставляет меньше кислорода, доступного вашим клеткам для производства энергии. Наши тела имеют так называемый баланс pH, который измеряет кислотность в нашей крови. Этот уровень может определять наше общее состояние здоровья - и есть ли у нас риск серьезного заболевания. Ощелачивать организм можно разными способами. Есть больше овощей и фруктов, добавлять в воду пищевую соль. Однако, получается это не у всех и не в ежедневном режиме. В эликсире Live Ultimate сразу 8 ощелачивающих суперфудов, которые определено работают против окисления вашего организма!!! И этот вопрос вы сразу закрыли! 💪(Вообще в эликсире 25 суперфудов!) Пишите мне в Директ, чтобы получить дискаунт и узнать как заказать эликсир-пудру в Москву. Отвечу на любые вопросы.💚🌱 ............. As you know, the foods you eat have a powerful impact on your health. Eating foods that are more alkaline can be health-promoting. Eating high alkaline foods simply means you’re eating more of certain foods to help prevent your blood from becoming too acidic, which promotes your health in endless ways. Our bodies have what’s called a pH balance, which measures the acidity in our blood. That level can determine our overall state of health – and whether or not we’re at risk for serious illness. One of the most detrimental effects of an acidic internal environment is the encouragement of disease – specifically cancer. But being too acidic can come with other symptoms that occur far before a serious illness results. In fact, being too acidic can result in muscle wasting and reduced bone density. We have 8 alkalizing superfoods in Ultimate Elixir! (25 overall) So taking this every day you prevent your body from chronic diseases. DM me to get discount and if you! #будьтездоровы

03.03.2019 14:47 2 657 лайков 58 комментариев

Официальный инстаграм Бордовских Юлия

Воскресное. Я обожаю свой возраст... хочу ли я обратно в 30 или в 18? Нет! Я прожила их по полной! Но никогда я не была так счастлива сама с собой, внутри себя, никогда не была такой честной сама с собой, как сейчас... Дети научили меня многому и продолжают испытывать на прочность... но сколько счастья получается от того, когда твоя поддержка именно та, что им сейчас необходима, когда ты научился их понимать и слушать... Мне вообще вдруг очень понравилось учиться... и вдруг нашлась работа, которая приносит невероятное удовольствие не только мне, но и людям вокруг... А всего лишь случился повод заглянуть внутрь себя и порыться там... Могла и раньше, но всему своё время.. Не затягивайте короче... 💚 #justhappy #будьтездоровы

23.02.2019 20:04 563 лайка 8 комментариев

My Saturday breakfast🌱gluten free toast Avocado mash Egg whites Good mood 💚 ....... All ingredients are organic😜#будьтездоровы #justhappy

22.02.2019 23:18 2 299 лайков 26 комментариев

Вот оно счастье мое приехало:) #nofilters#justhappy #familytime

22.02.2019 08:03 1 764 лайка 47 комментариев

Да, я до сих пор играю в баскетбол! И да, могу себе позволить делать это в любом наряде... вообще-то я так на бокс хожу, а потому и шузы боксерские оказались на мне. Кстати, очень удобные! Баскетбол научил меня, что жизнью движет страсть - к победе, к успеху, страсть быть любимым или любить, страсть к знаниям тли страсть все про себя понять... мне нравится мой возраст, когда я наконец начала многое про себя понимать... 💃🤔 друзья, а кто кстати боксом занимается? #жизньпрекраснаиудивительна #наспорте #страсть#баскетбол#бокс

14.02.2019 00:04 327 лайков 13 комментариев

Эти маффины несут с собой не килограммы на боках, а беспрецедентное питание для ваших клеток, энергию и иммунитет!! Как вам такие таблетки?)) Made with Ultimate Shrooms by gorgeous @mysexyveggies Best nutrition and pleasure ever - Sugar free Dairy free Gluten free Go to @mysexyveggies for recipe, You gonna find a lot of healthiest things there!💚 thank you Sally! Чтобы заказать грибочки в Россию, пишите мне в Директ! #будьтездоровы

09.02.2019 15:28 512 лайка 37 комментариев

Сегодня про грибы. Только не путайте их с пелевенскими! Эти - суперфуды! Супергрибы! Их дают даже детям! В Китае они кормят ими олимпийскую сборную для достижения лучших результатов! Нам тоже надо! Только сразу одно уточнение - мы говорим об ULTIMATE SHROOMS Потому как с грибами, как и со всем в жизни, важно, откуда они берутся. Эти 8 легендарных целебных грибов - Cordyceps, Reishi, Chaga , Lion’s Mane, Turkey Tail, Maitake, Shiitake, Oyster тщательно отбираются вручную и выращиваются на деревянных бревнах, затем собираются с использованием методов экстракции горячей воды, чтобы гарантировать их прочность и максимальный уровень бета-глюкана (у нас 30%), мощного иммуностимулятора, который помогает распознавать, поглощать и уничтожать любые клетки, организмы и вещества, что вредят нашему организму. Они очень умные эти грибы! И не только повышают защитные функции организма, но и просветляют мозг и повышают естественную энергию без кофеина. (я пью три месяца, друзья. Энергия зашкаливает??) Эффект кстати наступает после первой ложки, которую мы рекомендуем класть в ваш утренний кофе, чай или смузи. В отличии от Ultimate Elixir, который не всем нравится на вкус, микс из Shrooms напоминает горячий шоколад и имеет ореховый привкус. Доставка через наш сайт пока только по Америке, можно заказать здесь со скидкой 10% - liveultimate.com/yulia Кому надо в Россию, пишите мне в Директ. Хочу сделать этот мир лучше и здоровее! ? PS. известны случаи, когда с помощью суперфудов и грибов в частности люди побеждали рак благодаря антивоспалительным, и щелочным функциям...Но, прошу заметить, информация эта неофициальная и здесь я не выступаю лишь читателем... ? #здоровьеглавное #будьтездоровы #liveultimate