Соответствие роста веса и возраста у детей. Рост и вес подростка: соотношение, правильное питание
Когда ребенок начинает переживать активные физиологические и психологические изменения в силу подросткового возраста, перед ним невольно встают вопросы о том, как он выглядит в глазах других. Главным вопрос родителей при этом остается, насколько развитие их детей соответствует норме и что они могут сделать, чтобы данный период прошел для них гладко.
Особенности подросткового роста
Начиная с 11 лет, ребенок претерпевает массу физиологических и психических изменений. До 17 лет продолжается основной рост скелета, как у мальчиков, так и у девочек – это может существенно сказываться на осанке, росте, подвижности, ловкости подростка. Часто мальчики ниже своих сверстниц и в момент взросления могут невыгодно видоизменяться. Например, становиться угловатыми и неуклюжими, резко набирать вес, что приводит к формированию тех или иных комплексов. Однако в какой-то момент юноши резко вырастают, если нет каких-либо физических ограничений, и могут стать значительно выше, чем были раньше за короткий срок.
В подростковом возрасте начинается активное половое созревание. Гормональные всплески отвечают за формирование инстинктивных потребностей, в том числе за влечение. Развитие желез внутренней секреции участвует в формирование изгибов тела, на его величину и массу. Если в ходе созревания происходит сбой, то ребенок начинает набирать вес или худеть, может отстать в росте или, наоборот, достигнуть слишком высокой отметки. Из-за подобных отклонений половое созревание может начаться и закончиться раньше или позже среднестатистических норм.
Резкое изменение внешности в подростковом периоде сопряжено с риском. Активное стремление юноши или девушки корректировать свои параметры в сторону заданных стереотипов часто заставляет их предпринимать не самые безопасные средства. Это влечет за собой, как простой набор веса с нарушением обмена веществ, так и сложные перестановки на гормональном фоне, и тогда подросток может отмечать на своем теле нехарактерные изменения (темные усики у девушек, округлая грудь у юношей и т. п.).
Нормы соотношений роста и веса у подростков
При подсчете оптимального соотношения роста и веса у подростка, следует учитывать множество индивидуальных факторов ребенка. Всегда есть какие-то нюансы, которые отличают одного подростка от другого, и тогда таблица измерений становится относительной.
Согласно таблицам относительных показателей по возрастам, можно выделить следующие параметры.
Для мальчиков:
- в 11 лет очень низкой массой является 26 кг, средней – 35 кг, очень высокой – более 50-ти кг;
- в 11 лет очень низким ростом считается 130 см, средним – 145 см, очень высоким – 156 см;
- в 13 лет очень низкая масса – 30 кг, средняя – 45 кг, очень высокая – 66 кг;
- в 13 лет очень низкий рост – 140 см, средний – 155 см, очень высокий – 170 см;
- в 15 лет очень низкий вес – 38 кг, средний – 55 кг, очень высокий – 80 кг;
- в 15 лет очень низкий рост – 154 см, средний – 170 см, очень высокий – 181 см;
- в 17 лет очень низкий вес – 49 кг, средний – 70 кг, очень высокий – 87 кг;
- в 17 лет очень низкий рост – 162 см, средний – 180 см, очень высокий – 188 см.
Для девочек:
- в 11 лет очень низкий вес – 25 кг, средний – 35 кг, очень высокий – 55 кг;
- в 11 лет очень низкий рост – 131 см, средний – 145 см, очень высокий – 157 см;
- в 13 лет очень низкий вес – 32 кг, средний – 50 кг, очень высокий – 69 кг;
- в 13 лет очень низкий рост – 143 см, средний – 155 см, очень высокий – 168 см;
- в 15 лет очень низкий вес – 42 кг, средний – 55 кг, очень высокий – 74 кг;
- в 15 лет очень низкий рост – 150 см, средний – 165 см, очень высокий – 173 см;
- в 17 лет очень низкий вес – 46 кг, средний – 60 кг, очень высокий – 76 кг;
- в 17 лет очень низкий рост – 152 см, средний – 165 см, очень высокий – 174 см.
Более подробные подсчеты можно произвести с помощью специальных справочников, а также в кабинете педиатра или эндокринолога. Важно отметить также, что вес может варьироваться в зависимости от особенностей строения костей и плотности мышц.
Правильное питание подростка
Правильное питание подростка мало чем отличается от правильного питания, в принципе. Основой данного процесса по-прежнему остается вода. Так сложилось, что современная молодежь не заботится о том, что они будут пить в течение дня во время учебы или практики, на прогулке с друзьями и так далее. Во многом это обусловлено примером родителей, но ситуацию нужно менять. Приучите себя, а потом и подростка постоянно употреблять небольшими порциями воду в течение всего дня. Для этого с ним всегда должна быть небольшая бутылка с чистой негазированной водой. Чрезмерное употребление кофе, энергетических напитков и газировки, которые в чести у подростков, запускает процессы ожирения, неврологических заболеваний, а также снижает общий уровень иммунитета. Лучше всего от таких напитков отказаться совсем, но, так как убедить в этом подрастающее поколение бывает трудно, можно просто посоветовать пить больше воды.
Далее углеводы – без них растущему и развивающемуся, особенно в подростковый период, организму будет очень нелегко. Однако это не означает, что юноше или девушке следует налегать на сладости. В качестве полезных углеводов стоит использовать свежие фрукты, в том числе виноград, киви, клубнику, манго, а также разного рода каши с молоком и без.
Основной прием пищи следует перенести на утро, а вечером приучить подростка употреблять больше продуктов с высоким содержанием клетчатки – яблоки, свежие салаты на постной заправке, цельнозерновой хлеб.
Минусом в поведении родителей может стать их привычка отучать ребенка от перекусов. Да, следует ограничивать его в стремлении хватать все без разбора, но если в перерыве между завтраком и обедом, обедом и ужином, ему захотелось что-то съесть, обратите его внимание на фрукты, молочные продукты, горький шоколад (только впервой половине дня), орехи.
Особенно ценна для подростков жирная рыба и орехи – высокое содержание в них омега-три-жиров положительно влияет на работу мозгу, укрепляет память, а также нормализует гормональный фон, нестабильность которого на период полового созревания часто преподносит сюрпризы своим обладателям.
Если ребенок часто засиживается допоздна за компьютером, кормите его сыром и поите молоком – молочный белок и сопутствующие ферменты способствуют благоприятному и спокойному сну.
Чтобы резко не набрать в весе, что очень характерно для большинства подростков, необходимо полностью отказаться от таких продуктов, как майонез, фабричные пирожные, батончики, шоколадки, газировка, быстроприготовляемые обеды и тому подобные дары современного пищевого производства.
Если вы заметили, что ребенок за короткий срок набрал много веса или сильно вырос, то незамедлительно обратитесь к эндокринологу. Чем раньше вы скорректируете питание и проведете необходимые исследования, тем меньше последствий принесет подростку его переходный период.
07.11.2013В настоящее время средним ростом мужчин считается 176 см, женщин — 164. Девушки растут до 17 — 19 лет, юноши — до 19 — 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков — от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики — от 13 до 16 лет.
Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 — 2 см.
Основными факторами развития являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму — чахлое тело).
ВАЖНО ПОМНИТЬ, что:
1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.
ДЛЯ ТОЛСТЫХ И ХУДЫХ.
Прежде всего: ВЕС и ОБЪЕМ — не одно и тоже. Потому что МЫШЦЫ ВЕСЯТ 4 РАЗА БОЛЬШЕ ЖИРА при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым — это потому что жира много, мышц мало. Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.
Также, если вес ниже нормы и выглядит худым — это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. В общем, это нормально и пройдет само, если нормально питаться.
Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от «пузика». Причина появления «пузика» — слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.
Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет (Антропометрические (центильные) таблицы)
В таблицах роста и веса деление показателей на «низкие», «средние» и «высокие» очень условно.
Как пользоваться таблицей?
— Мальчики ищут свои параметры в таблице «Рост мальчиков» и «Вес мальчиков». А девочки — в таблице «Рост девочек» и «Вес девочек»
— Сначала в таблице Роста находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему возрасту рост.
— Далее в таблице Веса находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему вес.
— Теперь надо посмотреть соответствует ли показатель роста показателю веса. И привести Вес в соответствие.
Рост мальчиков от 7 до 17 лет (см)
| Возраст | Показатель | ||||||
| очень низкий |
низкий | ниже среднего |
средний | выше среднего |
высокий | очень высокий |
|
| 7 лет | <111,0 | 111,0-113,6 | 113,6-116,8 | 116,8-125,0 | 125,0-128,0 | 128,0-130,6 | >130,6 |
| 8 лет | <116,3 | 116,3-119,0 | 119,0-122,1 | 122,1-130,8 | 130,8-134,5 | 134,5-137,0 | >137,0 |
| 9 лет | <121,5 | 121,5-124,7 | 124,7-125,6 | 125,6-136,3 | 136,3-140,3 | 140,3-143,0 | >143,0 |
| 10 лет | <126,3 | 126,3-129,4 | 129,4-133,0 | 133,0-142,0 | 142,0-146,7 | 146,7-149,2 | >149,2 |
| 11 лет | <131,3 | 131,3-134,5 | 134,5-138,5 | 138,5-148,3 | 148,3-152,9 | 152,9-156,2 | >156,2 |
| 12 лет | <136,2 | 136,2-140,0 | 140,0-143,6 | 143,6-154,5 | 154,5-159,5 | 159,5-163,5 | >163,5 |
| 13 лет | <141,8 | 141,8-145,7 | 145,7-149,8 | 149,8-160,6 | 160,6-166,0 | 166,0-170,7 | >170,7 |
| 14 лет | <148,3 | 148,3-152,3 | 152,3-156,2 | 156,2-167,7 | 167,7-172,0 | 172,0-176,7 | >176,7 |
| 15 лет | <154,6 | 154,6-158,6 | 158,6-162,5 | 162,5-173,5 | 173,5-177,6 | 177,6-181,6 | >181,6 |
| 16 лет | <158,8 | 158,8-163,2 | 163,2-166,8 | 166,8-177,8 | 177,8-182,0 | 182,0-186,3 | >186,3 |
| 17 лет | <162,8 | 162,8-166,6 | 166,6-171,6 | 171,6-181,6 | 181,6-186,0 | 186,0-188,5 | >188,5 |
Вес мальчиков от 7 до 17 лет (кг)
| Возраст | Показатель | ||||||
| очень низкий |
низкий | ниже среднего |
средний | выше среднего |
высокий | очень высокий |
|
| 7 лет | <18,0 | 18,0-19,5 | 19,5-21,0 | 21,0-25,4 | 25,4-28,0 | 28,0-30,8 | >30,8 |
| 8 лет | <20,0 | 20,0-21,5 | 21,5-23,3 | 23,3-28,3 | 28,3-31,4 | 31,4-35,5 | >35,5 |
| 9 лет | <21,9 | 21,9-23,5 | 23,5-25,6 | 25,6-31,5 | 31,5-35,1 | 35,1-39,1 | >39,1 |
| 10 лет | <23,9 | 23,9-25,6 | 25,6-28,2 | 28,2-35,1 | 35,1-39,7 | 39,7-44,7 | >44,7 |
| 11 лет | <26,0 | 26,0-28,0 | 28,0-31,0 | 31,0-39,9 | 39,9-44,9 | 44,9-51,5 | >51,5 |
| 12 лет | <28,2 | 28,2-30,7 | 30,7-34,4 | 34,4-45,1 | 45,1-50,6 | 50,6-58,7 | >58,7 |
| 13 лет | <30,9 | 30,9-33,8 | 33,8-38,0 | 38,0-50,6 | 50,6-56,8 | 56,8-66,0 | >66,0 |
| 14 лет | <34,3 | 34,3-38,0 | 38,0-42,8 | 42,8-56,6 | 56,6-63,4 | 63,4-73,2 | >73,2 |
| 15 лет | <38,7 | 38,7-43,0 | 43,0-48,3 | 48,3-62,8 | 62,8-70,0 | 70,0-80,1 | >80,1 |
| 16 лет | <44,0 | 44,0-48,3 | 48,3-54,0 | 54,0-69,6 | 69,6-76,5 | 76,5-84,7 | >84,7 |
| 17 лет | <49,3 | 49,3-54,6 | 54,6-59,8 | 59,8-74,0 | 74,0-80,1 | 80,1-87,8 | >87,8 |
Вес и рост подростков часто бывает настоящей «головной болью» родителей, да и самих подросших детей. Кто-то отчаянно хочет подрасти, кто-то — похудеть, но для того что это все делать просто необходимо знать общестатистические нормы веса и роста детей. И особенно их соотношения — ведь всем хочется быть развитым гармонически в физическом плане.
Здесь у нас представлены таблица веса и роста подростков , расписанная отдельно для мальчиков и для девочек в возрасте от семи до семнадцати лет. Этот диапазон самого интенсивного роста детей, совпадающего по времени с началом полового развития .
Норма роста и веса для мальчиков
Норма роста и веса для девочек
Традиционно считается, что девочки начинают интенсивно расти раньше , и в начальной и средней школе (9-12 лет) довольно сильно опережают в росте, а часто и в весе мальчиков, зато чуть позже, в 14-17 лет мальчики не только догоняют девчонок, но и стремительно их опережают.
Нормы веса и роста, представленные в таблице, расположены по диапазонам, что помогает точнее определить свой вес и рост и соотнести их с другими испытуемыми. Голубые и зеленые показатели — самые «нормальные», хотя, как мы уже не раз говорили, на этом сайте любят и понимают всех, не только самых нормальных.
Сейчас средний рост юноши — 176-178 см, средний рост девушки — 164-166 см, однако есть тенденция к увеличению этого показателя.
Все мы разные, одни подростки начинают отчаянно тянуться уже в 11 лет, другие долго раскачиваются и их рост стоит практически на месте, добавляя лишь по паре сантиметров в год.
Наиболее интенсивный рост у подростков — мальчиков с 11 до 17 лет, подростков-девочек — 10-16 лет и он совпадает с .
Общепринято, что у девочек скачок роста замечен на полтора-два года раньше, чем у мальчишек-ровесников. Но, с другой стороны, парни дольше растут, где-то-то до 22 лет, а девушки уже в 16-17 вполне стабилизируются в росте.
Так же помним, что утром мы выше на 1-2 см , чем вечером после трудного, насыщенного физическими упражнениями дня. Это происходит за счет уплощения межпозвоночных дисков в процессе интенсивного использования.
Серьезное отличие вашего веса или веса и роста вашего ребенка может говорить о проблемах с гормональной сферой, и в этом случае стоит посетить эндокринолога. Или психотерапевта, как в случае с — потерей веса более 25% от нормы.
Естественно, рост и вес можно корректировать своими собственными усилиями, но об это разговор будет в другой статье.
Узнайте из статьи, какие нормы для роста подростков являются правильными. И какими методами можно увеличить рост.
В подростковом возрасте происходит бурное, неравномерное развитие всех систем организма. В том числе — наблюдается рост всего тела, увеличивается мышечная масса, укрепляются кости. Самым заметным телесным изменением на данной стадии развития является сильное ускорение роста.
Такие стремительные перемены довольно-таки сложно переносятся юношами и девушками. Задача взрослых помочь молодым людям в период такого становления. Ведь подростки часто в этот период чувствуют себя неуверенно из-за изменений внешности.
Таблица роста и веса подростков: норма у девочек и мальчиков
В социальных сетях или на форумах можно найти вопросы, которые задают подростки о своей внешности. Они спрашивают, о своем весе и росте. Такого понятия, как норма, у них практически не существует. Любое отклонение ± пять килограммов (в весе, росте) воспринимается, как большая проблема. Чтобы понять почему происходят такие отклонения, вам необходимо изучить дальнейшие пояснения.
Для девочек считается нормой интенсивное увеличение роста в 9-12 лет, а у мальчиков такое происходит в 12-16 лет. Как видите, девушки вырастают и развиваются быстрее. Обязательно учтите советы опытных врачей-педиатров по нормальному развитию в юношеском возрасте:
- Во время интенсивного роста не сидите на диетах, не голодайте, а питайтесь правильно (дробно и понемногу). Организм должен получать все полезные витамины, минералы, кислоты и т.п.
- Не курите и не пейте горячительные напитки
- Скачки роста происходят у всех в разное время и зависят от ряда факторов (наследственности, образа жизни, питания и т.д.). Некоторые могут вырасти за один год и больше уже не расти, а некоторые растут и набирают вес равномерно (несколько лет подряд). Поэтому в одном и том же классе рост и вес учащихся значительно отличается , даже, если ученики одного года и месяца рождения
- В период резких скачков тело может не успевать набирать необходимую мышечную массу или наоборот — набрать её ещё до увеличения в росте. Именно поэтому не спешите сразу худеть и отказываться от пищи
Ниже посмотрите таблицу нормального роста у подростков:
Какая норма роста и веса для детей и подростков (мальчиков)?
Соотношение роста и веса у подростков
Появление небольшого животика в возрасте 13-17 лет девушками или юношами воспринимается, как трагедия. Источники такого проявления — питание уличной пищей, переедание, слабость мышц брюшного пресса. Чтобы живот был плоским, начните питаться правильно и ежедневно заниматься спортом.
Если вы увидели, что ваш вес по таблице соотношений роста и массы тела далёк от идеала, то возможно у вас есть такие проблемы:
- Не хватает мышечной массы . Это бывает как при маленьком весе, так и при большом объеме тела. Да — не удивляйтесь, у полных тоже бывает нехватка мышечной массы. При этом на вид они выглядят довольно-таки упитанно, а масса тела их чуть выше нормы. Ведь жировая прослойка весит меньше мышечных тканей
- Избыток жиров . К сожалению, сейчас — это явление не редкость. Как юноши, так и девушки не следят за своим питанием, а как следствие: и за своим здоровьем. В любом возрасте потребление излишних килокалорий ведет к избытку массы тела. Таким молодым людям надо переходить на рациональное питание, менять образ жизни, заниматься физическими упражнениями. Так вы сможете избежать ожирения и многих, сопровождающих его, патологий (болезней сердца, диабета, инсульта и т.д.)
Периоды быстрого, ускоренного роста подростка
В определённом возрасте у девушек и юношей наблюдаются скачки роста. У взрослеющих подростков — это происходит из-за начинающегося процесса созревания. Диаграмма такого скачка у разных людей выглядит не одинаково. О чём мы уже упоминали выше. У одного школьника рост может со 168 сантиметров увеличиться до 176 сантиметров буквально в течение двух-четырёх месяцев. А некоторые достигают своего конечного роста через два-три года.
Скачки же тоже у всех проявляются по-разному.
- Девушки в отличие от парней развиваются быстрее. У них скачки бывают между десятью и двенадцатью годами, а у мальчишек, начиная с двенадцати лет, и заканчивая шестнадцатью годами
- Уже к 17-ти — 19-ти годам у девушек рост не изменяется. А у парней же рост прибавляется до 19-ти — 22-х лет
Проблема высокого роста подростков
Не редкость, когда один школьник в старших классах выделяется своим большим ростом по сравнению с другими одноклассниками. Причинами такового явления могут быть следующие факторы:
- Наследственность — чаще всего, если у мальчика или девочки кто-то из родителей высокого роста, то это передается и ребёнку
- Синдром Клайнфельтера
- Высокая выработка гормонов роста
- Акромегалия
- Раннее созревание подростков
- Болезнь Марфана
- Излишняя жировая масса
Самая высокая девушка — семнадцать лет
ВАЖНО : Если ваш ребёнок имеет рост выше среднего, то не теряйте время, обращайтесь к эндокринологу. Пусть он пройдет обследование, а если понадобится, то и лечение.
Проблема маленького роста подростка: что делать?
Поводом для беспокойства родителей может быть то, что их ребёнок гораздо ниже, чем его сверстники. Итак, причинами того, что подросток мало растет или совсем остановился в росте, могут быть следующие источники:
- Гены — неудивительно, что у невысоких родителей маленький ребёнок
- Различные патологии — их смогут установить только врачи
- Недостаток витаминов в организме подростка
- Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, нездоровый образ жизни)
Курение имеет негативное влияние на нормальное развитие подростков
Как увеличить рост подростков витаминами?
Согласно исследованиям учёных лишь два процента людей вырастают до установленной величины, которая генетически заложена в организме. Остальные из-за причин, перечисленных выше, не дорастают на целых 5-10 сантиметров до необходимого роста.
Благотворно влияют на рост витамины.
- Витамин D — помогает в формировании всех костей, хрящей в организме, именно он обеспечивает нормальное поступление и усвоение кальция
- Витамин B — точнее группа витаминов (В1, B2, B6, B12 и т.д.) нормализуют поставку углеводов, белков, жиров
- Витамин С — способствует усвоению всех необходимых элементов для роста
- Витамин А — обязателен, именно он участвует в так нужном для организма синтезе белков
Как увеличить рост подростков упражнениями?
- В первую очередь знайте, что силовые упражнения с гантелями, штангой будут препятствовать росту вашего тела. Чтобы добиться результата, вам потребуются тренировки на турнике. Очень полезно просто вытягиваться и висеть на перекладине. Причем, делать это надо ежедневно
- Упражнения на растяжку тоже благотворно влияют на увеличение роста. Желательно такие тренировки проводить в утреннее время, после того, как вы хорошо отдохнули
- Займитесь плаваньем
Каждый восьмой петербургский подросток страдает от избытка веса, а каждый четырнадцатый - от его недостатка. Об этом сообщила главный специалист по здоровью школьников городского комитета по здравоохранению Светлана Рычкова.
Проблема веса остается одной из ведущих у петербургских подростков. Для учащихся младших классов она не так актуальна, а вот для старшеклассников…
По словам Светланы Рычковой, лишние килограммы появляются у школьников не только из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Зачастую избытком веса страдают мальчики, которые в погоне за силой и красивым телом, изнуряют себя чрезмерными физическими нагрузками и гормональными препаратами, помогающими наращивать мышечную массу. Ни то ни другое пользы здоровью не приносит. А так называемые анаболики, наоборот, только вредят еще не сформировавшемуся организму. Их употребление, особенно в юном возрасте, приводит к серьезным нарушениям обмена веществ, а длительный прием - к ранней импотенции.
Но подростки об этом, как правило, не задумываются. У них обычно бывает две доминанты: найти себя в мире и самоутвердится, как представитель определенного пола. Идеалы красоты в этом возрасте часто бывают навязанными, а стремление к ним становится едва ли не фанатичным.
Это касается и мальчиков, и девочек. Одни качаются и сидят на гормонах, а другие изматывают себя диетами, доходя порой до анорексии. И среди школьников с пониженной массой тела подавляющее большинство - девушки. К сожалению, даже родители не всегда знают о том, что диеты в подростковом возрасте могут оказаться губительны. И в погоне за женским счастьем, старшеклассницы как раз его-то и могут лишиться.
Сильные ограничения в питании нарушают естественный процесс полового созревания, приводят к гормональным сбоям в организме и в последствии - к бесплодию.
Родители должны объяснять детям, что нужно любить свое тело таким, какое оно есть и стараться поддерживать его в оптимальном состоянии. Для этого вполне достаточно правильного питания и умеренных физических упражнений. Красиво не то, что модно, красиво - то, что здорово, - уверена Светлана Рычкова. - К тому же, естественные колебания веса в этом возрасте - норма. Нередко бывает так, что субтильный мальчик со временем без всяких к тому усилий превращается в богатыря, а полная девочка стройнеет. Это зависит от индивидуальных особенностей.
В представленных антропометрических таблицах роста и веса подростка находятся процентные соотношения детей с тем или иным ростом (весом).
Данные трех средних колонок («Ниже среднего», «Средний», и «Выше среднего») характеризуют физические данные большей части подростков в данном возрасте. Данные второй и предпоследней колонки («Низкий» и «Высокий») характеризуют меньшую часть всей совокупности подростков в данном возрасте. Но не стоит придавать этому слишком большое значение. Возможно, такой скачок или наоборот отставание вызвано индивидуальными особенностями организма конкретно взятого подростка, и повода для переживаний, скорее всего, нет. Что же касается попадания замеров подростка в одну из крайних колонок («Очень низкий» и «Очень высокий»), то тут лучше обратиться за консультацией к врачу. Врач в свою очередь направит подростка на сдачу анализов на гормоны, и подтвердит или опровергнет наличие заболеваний в эндокринной системе подростка.
Разграничение нормы роста и веса подростков аж на 7 категорий («Очень низкий», «Низкий», «Ниже среднего», «Средний», «Выше среднего» «Высокий», и «Очень высокий») обусловлено большими различиями в физических характеристиках тела для людей одного возраста. Оценивать подроста по данным отдельно роста и отдельно веса не правильно. Все сравнения нужно производить только в совокупности. Например, если по данным роста, подросток попадает в категорию «Высокий», а по данным веса в категорию «Очень низкий», то, скорее всего такое большое различие вызвано резким скачком роста и отставанием веса. Намного хуже, если сразу по двум параметрам подросток попадает в категорию «Высокий» или «Низкий». Тогда нельзя утверждать, что произошел скачок роста, а вес просто за ним не успел. В таком случае все-таки лучше сдать анализы на гормоны, чтобы быть уверенным в здоровье своего ребенка.
Если ваш ребенок в отдельно взятый момент времени не попадает в средние нормы роста и веса подростков его возраста, то особо переживать не стоит. Можно перемерять его через месяц, и увидеть какие-либо тенденции к изменению. В таком случае, исходя из этих тенденций, и стоит делать выводы о том, нужно ли вам обращаться к врачу.
Рост мальчиков от 7 до 17 лет (см)
| Возраст | Показатель | ||||||
| очень низкий |
низкий | ниже среднего |
средний | выше среднего |
высокий | очень высокий |
|
| 7 лет | <111,0 | 111,0-113,6 | 113,6-116,8 | 116,8-125,0 | 125,0-128,0 | 128,0-130,6 | >130,6 |
| 8 лет | <116,3 | 116,3-119,0 | 119,0-122,1 | 122,1-130,8 | 130,8-134,5 | 134,5-137,0 | >137,0 |
| 9 лет | <121,5 | 121,5-124,7 | 124,7-125,6 | 125,6-136,3 | 136,3-140,3 | 140,3-143,0 | >143,0 |
| 10 лет | <126,3 | 126,3-129,4 | 129,4-133,0 | 133,0-142,0 | 142,0-146,7 | 146,7-149,2 | >149,2 |
| 11 лет | <131,3 | 131,3-134,5 | 134,5-138,5 | 138,5-148,3 | 148,3-152,9 | 152,9-156,2 | >156,2 |
| 12 лет | <136,2 | 136,2-140,0 | 140,0-143,6 | 143,6-154,5 | 154,5-159,5 | 159,5-163,5 | >163,5 |
| 13 лет | <141,8 | 141,8-145,7 | 145,7-149,8 | 149,8-160,6 | 160,6-166,0 | 166,0-170,7 | >170,7 |
| 14 лет | <148,3 | 148,3-152,3 | 152,3-156,2 | 156,2-167,7 | 167,7-172,0 | 172,0-176,7 | >176,7 |
| 15 лет | <154,6 | 154,6-158,6 | 158,6-162,5 | 162,5-173,5 | 173,5-177,6 | 177,6-181,6 | >181,6 |
| 16 лет | <158,8 | 158,8-163,2 | 163,2-166,8 | 166,8-177,8 | 177,8-182,0 | 182,0-186,3 | >186,3 |
| 17 лет | <162,8 | 162,8-166,6 | 166,6-171,6 | 171,6-181,6 | 181,6-186,0 | 186,0-188,5 | >188,5 |
Вес мальчиков от 7 до 17 лет (кг)
| Возраст | Показатель | ||||||
| очень низкий |
низкий | ниже среднего |
средний | выше среднего |
высокий | очень высокий |
|
| 7 лет | <18,0 | 18,0-19,5 | 19,5-21,0 | 21,0-25,4 | 25,4-28,0 | 28,0-30,8 | >30,8 |
| 8 лет | <20,0 | 20,0-21,5 | 21,5-23,3 | 23,3-28,3 | 28,3-31,4 | 31,4-35,5 | >35,5 |
| 9 лет | <21,9 | 21,9-23,5 | 23,5-25,6 | 25,6-31,5 | 31,5-35,1 | 35,1-39,1 | >39,1 |
| 10 лет | <23,9 | 23,9-25,6 | 25,6-28,2 | 28,2-35,1 | 35,1-39,7 | 39,7-44,7 | >44,7 |
| 11 лет | <26,0 | 26,0-28,0 | 28,0-31,0 | 31,0-39,9 | 39,9-44,9 | 44,9-51,5 | >51,5 |
| 12 лет | <28,2 | 28,2-30,7 | 30,7-34,4 | 34,4-45,1 | 45,1-50,6 | 50,6-58,7 | >58,7 |
| 13 лет | <30,9 | 30,9-33,8 | 33,8-38,0 | 38,0-50,6 | 50,6-56,8 | 56,8-66,0 | >66,0 |
| 14 лет | <34,3 | 34,3-38,0 | 38,0-42,8 | 42,8-56,6 | 56,6-63,4 | 63,4-73,2 | >73,2 |
| 15 лет | <38,7 | 38,7-43,0 | 43,0-48,3 | 48,3-62,8 | 62,8-70,0 | 70,0-80,1 | >80,1 |
| 16 лет | <44,0 | 44,0-48,3 | 48,3-54,0 | 54,0-69,6 | 69,6-76,5 | 76,5-84,7 | >84,7 |
| 17 лет | <49,3 | 49,3-54,6 | 54,6-59,8 | 59,8-74,0 | 74,0-80,1 | 80,1-87,8 | >87,8 |
Рост девочек от 7 до 17 лет (см)
| Возраст | Показатель | ||||||
| очень низкий |
низкий | ниже среднего |
средний | выше среднего |
высокий | очень высокий |
|
| 7 лет | <111,1 | 111,1-113,6 | 113,6-116,9 | 116,9-124,8 | 124,8-128,0 | 128,0-131,3 | >131,3 |
| 8 лет | <116,5 | 116,5-119,3 | 119,3-123,0 | 123,0-131,0 | 131,0-134,3 | 134,3-137,7 | >137,7 |
| 9 лет | <122,0 | 122,0-124,8 | 124,8-128,4 | 128,4-137,0 | 137,0-140,5 | 140,5-144,8 | >144,8 |
| 10 лет | <127,0 | 127,0-130,5 | 130,5-134,3 | 134,3-142,9 | 142,9-146,7 | 146,7-151,0 | >151,0 |
| 11 лет | <131,8 | 131,8-136,2 | 136,2-140,2 | 140,2-148,8 | 148,8-153,2 | 153,2-157,7 | >157,7 |
| 12 лет | <137,6 | 137,6-142,2 | 142,2-145,9 | 145,9-154,2 | 154,2-159,2 | 159,2-163,2 | >163,2 |
| 13 лет | <143,0 | 143,0-148,3 | 148,3-151,8 | 151,8-159,8 | 159,8-163,7 | 163,7-168,0 | >168,0 |
| 14 лет | <147,8 | 147,8-152,6 | 152,6-155,4 | 155,4-163,6 | 163,6-167,2 | 167,2-171,2 | >171,2 |
| 15 лет | <150,7 | 150,7-154,4 | 154,4-157,2 | 157,2-166,0 | 166,0-169,2 | 169,2-173,4 | >173,4 |
| 16 лет | <151,6 | 151,6-155,2 | 155,2-158,0 | 158,0-166,8 | 166,8-170,2 | 170,2-173,8 | >173,8 |
| 17 лет | <152,2 | 152,2-155,8 | 155,8-158,6 | 158,6-169,2 | 169,2-170,4 | 170,4-174,2 | >174,2 |
Вес девочек от 7 до 17 лет (кг)
| Возраст | Показатель | ||||||
| очень низкий |
низкий | ниже среднего |
средний | выше среднего |
высокий | очень высокий |
|
| 7 лет | <17,9 | 17,9-19,4 | 19,4-20,6 | 20,6-25,3 | 25,3-28,3 | 28,3-31,6 | >31,6 |
| 8 лет | <20,0 | 20,0-21,4 | 21,4-23,0 | 23,0-28,5 | 28,5-32,1 | 32,1-36,3 | >36,3 |
| 9 лет | <21,9 | 21,9-23,4 | 23,4-25,5 | 25,5-32,0 | 32,0-36,3 | 36,3-41,0 | >41,0 |
| 10 лет | <22,7 | 22,7-25,0 | 25,0-27,7 | 27,7-34,9 | 34,9-39,8 | 39,8-47,4 | >47,4 |
| 11 лет | <24,9 | 24,9-27,8 | 27,8-30,7 | 30,7-38,9 | 38,9-44,6 | 44,6-55,2 | >55,2 |
| 12 лет | <27,8 | 27,8-31,8 | 31,8-36,0 | 36,0-45,4 | 45,4-51,8 | 51,8-63,4 | >63,4 |
| 13 лет | <32,0 | 32,0-38,7 | 38,7-43,0 | 43,0-52,5 | 52,5-59,0 | 59,0-69,0 | >69,0 |
| 14 лет | <37,6 | 37,6-43,8 | 43,8-48,2 | 48,2-58,0 | 58,0-64,0 | 64,0-72,2 | >72,2 |
| 15 лет | <42,0 | 42,0-46,8 | 46,8-50,6 | 50,6-60,4 | 60,4-66,5 | 66,5-74,9 | >74,9 |
| 16 лет | <45,2 | 45,2-48,4 | 48,4-51,8 | 51,8-61,3 | 61,3-67,6 | 67,6-75,6 | >75,6 |
| 17 лет | <46,2 | 46,2-49,2 | 49,2-52,9 | 52,9-61,9 | 61,9-68,0 | 68,0-76,0 | >76,0 |