Новый год в стиле рок костюм. Идея на выходные: Вечеринка в стиле рок. Как не запутаться в направлениях жанра и подобрать идеальный гардероб
Мышечная память. Существует ли она? Возможно ли вернуть наработанные спортивные кондиции после перерывов или всё придётся начинать с начала?
Наиболее чётко данные вопросы можно изучить на примере видов спорта, где основными являются силовые показатели и мышечная масса. Но данные идеи можно спроецировать и на все виды спорта, так как в любом виде спорта где есть двигательная активность, используется мышечная система человека. Это относится и к техническим видам спорта, где правильная техника нарабатывается тысячами, если не миллионами, повторений.
Среди лиц, впервые перешагнувших порог тренажерного зала, или только собирающихся это сделать, зачастую существуют два диаметрально противоположных мнения на одну из серьезных проблем силового тренинга. Одно из этих мнений звучит примерно так: «Вся наработанная годами упорных тренировок мышечная масса, сила, выносливость, прекрасная физическая форма вмиг улетучатся, стоит хотя бы на неделю прервать тренировки». Другие же, напротив, считают, что достигнутые физические кондиции сродни приобретенной недвижимости и останутся с ними навсегда, стоит лишь раз их достичь.
Несмотря на то, что доля истины присутствует в обеих точках зрения, по большому счету обе они являются заблуждением.
Мы ведем речь о механизмах мышечной памяти у атлетов, не использующих стероиды, и остановимся на этом подробнее. Оперируя информацией, которой располагает современная наука, а точнее, те ее разделы, которые изучают организм человека как биосистему, грамотнее будет говорить о существовании механизмов генетической нейромышечной памяти и их работе.
При грамотной методической организации тренировочного процесса, оптимальном питании и мощной мотивации — любой, можно подчерктнуть, любой здоровый в медицинском смысле этого слова человек без применения стероидов может за два-три года развить экстремальную для себя мышечную массу и силу и вплотную приблизиться к реализации своего генетического потенциала. Дальнейшие усилия разумно будет направить на развитие необходимой вам симметрии и качества мышечной системы.
Одним из главных преимуществ силового тренинга, в общем, состоит в огромном многообразии форм и режимов мышечной деятельности и возможности совершенствования по разным направлениям много лет.
А теперь представим, что на любом из этапов вашей тренировочной карьеры неожиданно возникает причина, принуждающая вас прервать тренировки на неопределенный срок. Что это будет за причина — совершенно неважно: длительная командировка, затянувшийся ремонт квартиры, финансовые затруднения или призыв на действительную военную службу. Или любая другая.
Что же происходит с нашим телом при возникновении столь резких перемен? Наиболее глубоко, полно и комплексно эта проблема изучалась врачами, биологами, физиологами, занятыми в космической медицине и биологии, поскольку состояние невесомости (особенно длительное) моделирует крайней степени выраженности состояние растренированности опорно-двигательного аппарата.
В реалиях перерыва в силовом тренинге происходит детренированность общих и специфических адаптационных систем организма. Из «соображений» экономии энергетического и пластического материала, а так же для приспособления к новым условиям существования, организм утрачивает в какой-то мере те морфологические структуры и функции, в которых он не нуждается в данный момент.
При перерыве в силовых тренировках:
- в первую очередь уменьшается уровень общей и силовой выносливости
- затем теряется часть наработанной мышечной массы
- и в последнюю очередь страдает силовой потенциал
При методически грамотно организованном тренировочном процессе, который предшествовал перерыву в тренировках, потери физической формы не столь значительны — так думает большинство атлетов, а объективно значительно меньше, чем воспринимается большинством атлетов субъективно, а так же в психологическом плане.
Объективно же, грамотно тренировавшиеся и питавшиеся атлеты даже после годичного перерыва теряют от 40 до 60 процентов физических качеств, приобретенных за время предшествующих силовых тренировок.
После возвращения к активным тренировкам и при использовании грамотных восстановительных методик абсолютно реально выйти на прежний уровень за 6 -9 недель , а по некоторым показателям через определенное время даже превзойти свои предыдущие достижения. Безусловно, существует определенный возрастной коэффициент и, например 35-40-летнему мужчине вполне, и вероятнее всего, могут не покориться прежние достижения, касающиеся скоростных, скоростно-силовых показателей 10-15летней давности. Но результаты в абсолютной силе и мышечной массе совершенно реально могут и вероятнее всего будут превзойдены.
Так что же это за такая нервно-мышечная память, которая позволяет за 1,5 -2 месяца восстановить результаты многолетних упорных тренировок, каковы ее механизмы и что лежит в ее основе?
Сразу имеет смысл сказать, что наука о человеке находится в зачаточном состоянии и является скорее описательной, несмотря на кажущиеся успехи медицины, генетики, физиологии, биохимии и т.д. Вся сложность в том, что современная наука имеет довольно ограниченные возможности изучать живой организм при жизни. Любая клетка организма, помещенная в питательную среду или под объектив микроскопа, сразу же начинает вести себя по-другому, чем, находясь в структуре ткани живого организма. Последние исследования показывают, что человеческий организм имеет гораздо более сложное, полиструктурное, иерархическое и многоуровневое строение, чем представляется на первый взгляд. Высказывается мнение, что человек суть существо энергоинформационное, а глаз и самая современная аппаратура видит и имеет возможность регистрировать лишь крайне малую его (ЧЕЛОВЕКА) часть.
Однако будем отталкиваться от тех сведений, которыми располагает современная наука и информации, доступной нам.
Все мы прекрасно помним, что мышечную ткань составляют мышечные волокна, которые по своей природе очень длинные, тонкие и многоядерные. Так вот, рост мышечной массы при активных тренировках – это следствие увеличения числа ядер в мышечных клетках атлета. Чем больше ядер, тем больше одновременно работающих генов, которые трудятся над синтезом большего количества сократительных мышечных белков (актина и миозина).
Все изменения, которые происходят на ядерном уровне – остаются надолго, т.е. дополнительные ядра не исчезнут даже при долгой мышечной атрофии, они просто “уснут”, снизив свою функциональную активность, и будут ждать своего “звездного часа”.
Получается, что основу мышечной памяти составляют именно новые ядра. Как только нагрузка на мышцы возобновляется, дополнительные ядра начинают активно включаться в работу, при этом синтез белков увеличивается, и мышца растет много быстрее, чем при первой своей тренировке. Более быстрый рост обеспечивается материальной базой в виде лишней ДНК. Образование новых ядер в клетках мышц происходит благодаря клеткам-сателлитам, делящихся путем митоза. Чем человек старше, тем ниже его способность организма к делению. Поэтому если “возрастной человек” не тренировался в молодости, то ему будет трудно накачать себе мускулы.
По мере развития мышечной системы в процессе тренировок у атлета также развивается костная и сердечно-сосудистая системы. Развитие последних существенно уступает прогрессу мышц, однако в результате отсутствия нагрузок, мышцы “сдуваются” первыми, в то время как вышеперечисленные системы сдают свои позиции гораздо медленнее. После возобновления тренировок организм уже имеет определенный фундамент и ему только остается “нарастить на него мясо”.
Итак, в первую очередь восстанавливается общая и силовая выносливость. В основе этого явления лежит способность организма вновь производить то количество АТФ, которое он когда-то уже производил. Подвергаемый специфическому стрессу организм резко усиливает сопряжение дыхания, и фосфорилирования генетический аппарат клеток резко увеличивает синтез ферментных белков, отвечающих за синтез АТФ и процессы гликолиза и гликогеногенеза. Одним словом, резко возрастает способность организма к энергопродукции. После буквально нескольких тренировок открываются резервные капилляры, увеличивается кровоснабжение мышечных тканей и значительно возрастает трофика и потребление клетками кислорода.
Увеличение трофики и доставки кислорода к мышцам создают относительный избыток АТФ, что позволяет генетическому аппарату саркомера увеличить синтез структурных, коллоидных и сократительных белков. Повышение онкотического давления в саркомере за счет повышения содержания коллоидных белков, а. так же депонирование в мышцах гликогена приводят к увеличению объема саркоплазмы, что, вкупе с уже имеющейся гипертрофией митохондрий, а так же ростом массы фибриллярного аппарата клетки-саркомера, приводит к восстановлению имевшейся когда-то мышечной массы.
Более позднее восстановление силовых показателей связано с большим участием нервной системы (как центральной так и периферической) и характерной для человеческого организма замедленностью синтетических процессов в нервной системе (речь безусловно идет о биосинтезе структурных единиц нервной системы, а не о скорости обработки информации в ЦНС).
Межмышечная координация восстанавливается очень быстро, практически одновременно с силовой выносливостью. К моменту восстановления мышечной массы практически восстанавливается и внутримышечная координация. А вот процесс формирования заново вставочного нейрона (нервной клетки, значительно усиливающей импульс из ЦНС, передаваемый мышце) может занимать от 3-х до 6 месяцев. И это только в том случае, если вставочный нейрон восстанавливается, то есть когда-то он уже был сформирован. Процесс же формирования вставочного нейрона у новичков занимает год — полтора даже в молодом (14-17 летнем возрасте).
Итак, что мы имеем в результате?
Воспринимайте мышечную память как своеобразные капиталовложения, свой банковский вклад на черный день. Это тот спасительный мостик, который даже по прошествии многих лет может привести вас к оптимальной физической форме. Главное, необходимо заложить основы как можно раньше, так что все дружно начинаем тренироваться и наращивать объемы мышечной памяти.
Источники информации: ironman.ru, ferrum-body.ru
Что происходит с нами, когда мы прекращаем занятия спортом, насколько легко и быстро сможем вернуть утраченную форму, можно ли устраивать себе «отпуск» от фитнеса и что делать, если нет прогресса в тренировках… Ответы на эти вопросы сайт нашел, разобравшись с таким феноменом нашего организма как мышечная память.
Что такое мышечная память
Всезнайка Википедия отвечает на этот вопрос так: «долгосрочные структурные изменения (перестройка) мышечных и нервных клеток, которые развиваются под влиянием физических тренировок и обеспечивают быстрое восстановление спортивной формы после длительного отдыха». Не понятно? Тогда объясним на примере. Представьте себе, что вы длительно тренировались, набирали спортивную форму, ваша мускулатура росла и развивалась, а потом вы оставили тренировки. Заболели, переехали в другое место, ушли в декрет, да просто надоело заниматься…. А потом вы решаете вновь вернуться к тренировкам. Так вот, оказывается, форму вы наберете значительно быстрее, чем если бы были абсолютным новичком.
Мышцы как бы восстанавливают свое прежнее состояние по оставшейся в них информации. Это явление называют мышечной памятью.
Как работает механизм мышечной памяти
Когда мы нагружаем мышцы (не важно занятия ли это на силовом тренажере или игра на скрипке), мотонейроны правого полушария головного мозга посылают сигналы мышечным волокнам. В ответ мышцы посылают в мозг свои сигналы. Так наводится своеобразный «мостик», и чем больше и активнее мы занимаемся, тем он становится крепче. Потому, единожды научившись кататься на коньках, вы уже никогда не разучитесь, а, освоив технику падения или ударов, в случае необходимости совершенно автоматически воспроизведете, казалось бы, забытый навык. Но механизм мышечной памяти нейронными связями не ограничивается. Ученые под руководством Кристиана Гундерсена из университета Осло, изучая работу мышц, сделали замечательное открытие. Как известно, клетки, составляющие мышечную ткань, или мышечные волокна содержат много ядер. При активных нагрузках количество ядер растет, а с ними растет и количество тех частей ДНК, которые отвечают за синтез сократительных белков мышцы - актина и миозина. В результате мышечная масса увеличивается. Когда мы прекращаем тренировки, организму становится незачем тратить ресурсы на ее поддержание, поэтому синтез замедляется и мышцы «сдуваются». Но, самое главное, что новые, полученные в результате тренировок ядра никуда не исчезают! Когда вы снова хорошенько их нагрузите, они опять приступят к синтезу и вернут мышцам былую силу и объем.
Зачем и как развивать мышечную память
Открытие Гундерсена дает много поводов для оптимизма и отличный стимул для занятий спортом и фитнессом. Получается, что результаты, которых вы добились благодаря тренировкам, навсегда отпечатываются в памяти мышц.
Регулярно выполняя физические упражнения, мы развиваем мышечную память и создаем резерв, который сможем использовать до глубокой старости.
Несколько десятилетий назад даже был проделан эксперимент. Пожилым людям 70-80 лет под наблюдением медиков предложили позаниматься с тяжестями. Результаты поразили: за пару месяцев испытуемые очень существенно укрепили мышцы ног, рук, пресса, стали сильнее и выносливее.
Однако это не означает, что занятия спортом можно отодвинуть до выхода на пенсию. Наоборот, - если хотите встретить преклонный возраст бодрыми и активными, занимайтесь смолоду. Новые ядра в мышечных волокнах образуются благодаря делению клеток-сателлитов. С возрастом эти клетки теряют такую способность, и накачать мышцы вряд ли удастся, но вернуть себе приличную форму - вполне.
Как использовать мышечную память
Зато выяснилось, что возобновление активных занятий спортом способствует делению ядер. Поэтому, делая перерывы в тренировках, можно достичь новых, лучших результатов. Бодибилдерам, например, хорошо известно состояние «плато», при котором, какие усилия они бы не предпринимали, показатели массы и силы стоят на месте. Однако хороший отдых после усиленных тренировок поможет сделать «перезагрузку» и выйти из тупика. Справедливо это и для других видов. Эффективность тренировок снижается, когда организм к ним привыкает и начинает использовать меньшее количество мышечных волокон. Но если сделать перерыв или сменить на время вид спорта или фитнеса, а затем возобновить занятия с прежней интенсивностью, можно добиться прогресса.
Для всех ли видов тренировок работает мышечная память
Да. Мышцы запоминают технику выполнения любых упражнений. Научившись правильно приседать со штангой или плавать кролем, вы даже после десятилетнего перерыва сможете все сделать верно. По крайней мере, быстро вспомните, как. Но все-таки наиболее ярко эффект мышечной памяти проявляется при силовых нагрузках, поскольку деление ядер и синтез сокращательных гормонов проходит очень активно.
Кстати, если вы тренировались раньше, то при возобновлении занятий ваши мышцы и суставы будут болеть меньше, чем у начинающих. Да и усталость после тренировок будет меньше, чем у новичков.
Видите, сколько поводов отправиться в спортзал просто немедленно и дать своим мышцам запомнить побольше.
Я очень рад приветствовать вас, друзья! Сегодня замечательная тема! Я расскажу вам о такой способности нашего организма, как мышечная память. Уверен, что о такой вещи просто необходимо знать, если вы собираетесь заниматься совершенствованием своего тела и разума. Ведь, как правило, одно без другого невозможно.
Сначала я хотел порассуждать с вами насчёт , ставшего таким модным повсюду, но потом решил, что сначала надо разобрать как можно больше вещей, которые дадут вам чёткое понимание возможностей вашего организма.
Существуют две абсолютно противоположные точки зрения насчёт сохранения массы и силы после полного прекращения тренировок:
- Сторонники первой точки зрения считают, что после того, как спортсмен прекратил тренировки он полностью потеряет свою мышечную массу и все силовые показатели;
- Вторая точка зрения говорит о том, что бросивший тренировки спортсмен потеряет только какую-то часть своей массы и силы.
Кто же прав? НИКТО! Обе точки зрения неверны.
Вы можете потерять массу и силу после того как бросили тренировки, но таким каким вы были раньше, вы НЕ СТАНЕТЕ НИКОГДА!
Практически все более или менее грамотные ребята «в качалке», не говоря о профессиональных бодибилдерах, знакомы с понятием «мышечная память». Слышали ли вы о таких случаях, когда давно не тренирующийся атлет восстанавливал свои силовые и другие спортивные показатели буквально за несколько месяцев? Уверен, что да.
Я и сам могу привезти вам пример. Арнольд Шварценеггер. Я уже рассказывал об этом , но напомню ещё раз. Арнольд после долгого перерыва (тогда он уже выиграл титул «Мистер Олимпия» 6 раз) вновь решил поучаствовать в этом состязании и за несколько месяцев восстановил прежнюю форму! Причём это позволило ему одержать победу в седьмой раз!
Таких примеров много. Даже не на профессиональной арене. Могу сказать даже на своём примере. В армии нам не разрешали заниматься в спортзале (сначала на КМБ, а потом старослужащие), а я до этого занимался бодибилдингом 2 года. Естественно мышечная масса начала уходить, но после того, как я через полгода снова стал заниматься, я набрал сверху ещё 7 кг мышечной массы!
Мышечная память позволит вам набрать свои предыдущие результаты гораздо быстрее, чем, если бы вы не тренировались до этого никогда.
В нашей жизни случается куча вещей, которые действительно осложнят возможность тренинга. Командировки, переезды, смена работы, травма или болезнь и.т.д. Но, что тогда будет с нашим телом?
Растренированность
Растренированность – это именно то, что с нами произойдёт. Наше тело ВСЕГДА старается минимизировать затраты энергии, т.к. любит экономить. А как мы уже говорили раньше, мышцы требуют много энергии!
Представьте себе завод, который перестал выпускать какую-то продукцию. Выгодно ли ему держать и платить зарплату тем работникам, которые работали над её производством? Конечно, нет! Этих сотрудников попросту увольняют.
Тоже самое происходит и с неиспользуемыми функциями организма, а так же с нашими мышцами… Он «увольняет» те из них, которые ему сейчас не нужны. Смысл их держать?
Сначала мы теряем свою выносливость, затем уходит часть мышечной массы, а потом начинается сокращение силовых показателей. Причём процесс этот, отнюдь, не быстрый и происходит ступенчато.
В первые 2 месяца мы теряем больше всего 15-30% наших результатов. После этого процесс замедляется. Многие спортсмены и через год сохраняют 30-50% натренированных функций.
А так же, чем дольше до этого тренировался спортсмен, тем меньше буду его потери в силе и мышечной массе, а так же утрата будет происходить гораздо медленнее. Восстановление к прежнему уровню так же будет происходить гораздо быстрее.
Если процесс возврата к тренировкам будет проходить грамотно, то уже через 2-3 месяца можно вернуть всё потерянное обратно! Всё это благодаря мышечной памяти.
Сначала к вам вернётся сила, координация и выносливость. Затем медленнее будет возвращаться мышечная масса. Медленнее всего будет возвращаться сила нервного импульса, с помощью которой мы гораздо лучше можем сокращать наши мышцы.
Положительная сторона перерывов в тренинге
После перерыва в тренинге в работу включаются большее количество мышечных волокон, нежели работали до этого. Это объясняет то, почему можно относительно быстро вернуться в прежнюю форму. Такие возможности открывает перед нами мышечная память и периодизация нагрузок в спорте.
Периодически в тренинге наступает так называемое «плато», когда ваши показатели массы и силы практически стоят на месте. Не исключено, что как раз эффект «мышечной памяти» после хорошего отдыха поможет вам преодолеть «мёртвую точку».
Так же хотя бы недельный отдых, после нескольких месяцев тяжёлого тренинга будет даже полезен, т.к. это хорошенько «перезагрузит» вашу систему, и вы с новыми силами сможете достигать лучших результатов.
Поэтому не бойтесь бросить на какое-то время тренировки, если это и вправду необходимо. Ведь тело – это ваш пластилин, который всегда с вами.
P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.
С уважением и наилучшими пожеланиями, !
Достала унылая попса? Зашкаливающая децибелами вечеринка в стиле рок – отличный способ развлечь друзей и всем вместе уйти в полный отрыв! И не верьте, если вам скажут, что эта тема пессимистична и мрачна. Вовсе нет! Рок пробуждает волю, заставляет чувствовать вкус жизни и страстно желать свободы. Встряхнемся?
Оформление
На природе встреча фанатов рока проходит безо всяких декораций (разве что нужна подходящая одежда). Это отличный вариант, если нет времени на подготовку. Можно устроить рок-пати в гараже: поставьте внутрь стол и угощения, колонки и свет, инструменты. Танцевать и жарить мясо удобно на пригаражной площадке. Когда-то считалось, что гаражный рок – самый «живой» рок. Если бюджет позволяет, отправляйтесь в рок-клуб, рок-кафе или снимите зал, оформленный в подходящем стиле.
Самостоятельно сделать декорации тоже несложно. Вам понадобится много черной бумаги, краски, ткани. Задрапируйте все, что возможно – стены, мебель, окна. Чтобы ваша тематическая вечеринка получилось яркой, пришейте-приклейте на драпировку распахнутые крылья или орлов, черепа, змей и пауков, тигров и волков (изображения, которые часто клепают на кожанках и печатают на футболках). Силуэты и прорисованные фигурки можно распечатать из сети и перенести на ткань или бумагу. Рисунки могут быть красными, белыми (или черными на белом фоне), светло-серыми или серебряными, если это хард-рок. Если вам ближе панк-рок, используйте яркие цвета, почти кислотные – розовый, салатный, красный и золотой. Интересно смотрятся светящиеся рисунки – люминесцирующая краска из баллончиков или наклейки.
На бумаге/ткани сделайте несколько надписей – высказывания о жизни, свободе, музыке, цитаты великих исполнителей. Лучше на английском языке, имитация аэрографии, граффити, с уклоном в готический стиль. Хаотично и чуть криво развесьте постеры и фото рок-звезд, концертные снимки. Вырежьте из подручных материалов ударные, электрогитары и другие музыкальные инструменты – их тоже можно развесить по стенам или оставить стоять на импровизированной сцене.
Используйте различные атрибуты субкультуры, чтобы подчеркнуть декор. Например, из поставленных набок массивных кожаных браслетов получатся оригинальные вазы. Сделайте гирлянды из бумажных колец, покрашенных в металлик. Купите черные гелиевые шары и нарисуйте на них черепа белой краской. Сделать приглашение можно в форме гитары, диска или сымитировать клубный флаер, билет на концерт.
Костюмы
Самый узнаваемый образ для рок-вечеринки – это черная одежда с тематическими надписями и рисунками, крупные металлические украшения, кожанка. Унисекс для девушек – кожаные брюки или джинсы, футболка или майка, высокие сапоги и непременный «обвес» - кольца с шипами, клепки, подвески и браслеты, ремни, цепочки на одежде. На голове острые прядки, ассиметричная прическа, творческий беспорядок, начес. Макияж с акцентом на глаза – черная тушь, темные тени, жирная подводка. Губы яркие, лучше красные. Парням понадобятся те же аксессуары, но более массивные – шипы на куртках, толстые цепи на штанах, крупные бляхи, много колец. Можно надеть «патлатый» парик, выбелить лицо и нарисовать черную «маску», представ в образе одного из солистов группы Kiss.
Костюмы в стиле панк-рок безумнее и ярче. Также уместна сетка, кожа и джинса, много украшений – клепки, нашивки, значки. Тот же темный готический макияж. Но больше цвета – кислотные надписи или золото, полоски, разводы. Волосы можно покрасить тушью в салатовый, розовый или другой яркий цвет. Кстати, прически тоже сумасшедшие – большие начесы, имитация неряшливой копны или, что в самую точку, высокий ирокез с острым «гребнем».
Если вы раздумываете, что одеть и остаться в теме, но сохранить женственность – выбирайте глэм-рок. Вы нисколько не проиграете, нарядившись в платье или свободную цветастую юбку, подчеркивающую нежный образ. Можно облачиться в тесные брючки, не скрывающие красоту ног. А для акцента достаточно черного или фиолетового smoky eyes, косухи, нескольких украшений из металла, черных колгот и высоких сапог. Кстати, колготки или чулки можно красиво порвать – смелое решение, но выглядит очень эффектно! Чтобы пара гармонировала, подумайте, что одеть мужчине: винтажный пиджак или жилет с металлическими аксессуарами, узкие (но не в обтяжку) брюки или джинсы, стильная обувь с клепаным узором или строгие кожаные туфли.
Сервировка и меню
А вот тут вы вольны творить что угодно – никаких ограничений. Желательно украсить блюда – черепа, металл, темные оттенки, диски, гитары. Идеально подходит простая пища, вплоть до фастфуда, легких закусок и бутербродов, пиццы. Любимый напиток фанатов рока – пиво, поэтому снеки тоже в тему. Так как предполагается активный сценарий, блюда лучше оформить порционно – взял и съел, без застолья. Но не скатывайтесь в элегантный фуршет с изысканными закусками, такой стиль не слишком впишется в атмосферу.
Развлечения
Никакой особенной идеи для рок-вечеринки не требуется, ведь рок – это вселенский хаос, свобода, расслабление кто во что горазд. Но развлекательная составляющая должна присутствовать хотя бы в виде нескольких юмористических игр и соревнований, без которых друзьям может стать скучновато. А еще вам понадобится подходящая музыка – танцевальная, для песен (наш рок), для конкурсов (не тяжелые композиции, живые).
Когда гости разогреются, предложите соревнование «Кто быстрее выпьет литр пива?». Можно схитрить и налить в стаканы безалкогольное пиво (а то вдруг кто-то из друзей слишком рано «устанет»). Поиграйте в бир-понг (цель – попасть мячом в стакан противника). Для этой игры вам нужно подготовить пластиковые стаканы, мячи от пинг-понга и стол. Разделите стол на две части, поставьте стаканы с двух сторон пирамидками, как в бильярде. Кинул мяч: попал – соперник убирает один свой стакан, не попал – убираешь свой. Проигрывает тот, у кого закончились стаканы.
Можно включить в сценарий запись видеоклипа. Для этого подготовьте фон или соорудите нечто вроде сцены. Сделайте музыкальные инструменты из подручных материалов (а может, у кого-то из друзей есть настоящие?). Получившийся клип станет подарком всем гостям, которые смогут на несколько минут почувствовать себя легендами рока! Сложно? Устройте конкурсы на лучшую фото-позу в стиле рок или мини-концерт (выступайте парами или тройками под известные песни, а потом голосуйте). Хотите посмеяться? Усадите гостей на детские велосипеды, обвешанные железками (типа крутые байки), и устройте гонки!
"Заезд на детских мотоциклах".
2
«Съёмки видеоклипа на любимую песню».
Несколько команд готовят номера, которые снимаются на видео. Победителям вручается «музыкальная» премия вечеринки.
5
«Слова, слова».
С этом соревновании гостям предстоит угадывать известные песни по фразам из них.
6
Соревнование «Жажда».
Участники на скорость выпивают бокал пива (алкогольного или безалкагольного в зависимости от компании).
7
Соревнование «Голод».
Задача участников съесть кусок хлеба за минуту (и прожевать). Сделать это не так просто, как кажется.
8
«ТАТУ мастер-класс». На сцену вызываются несколько пар участников. Им выдаётся...аква-грим. Задача сделать «тату» в стиле РОК. Тот, у кого это получится лучше - получает приз.
10
Фото на мотоцикле и в антураже.
11
Все время участвовать в активных конкурсах гости вряд-ли смогут - они же пришли потанцевать!
Поэтому позаботьтесь о пассивной программе:
1. Фото с тантамареской рок-зведз, мотоцикла, гитарами и т.д.
2. Бармен-шоу с огненными коктейлями.
3. Стриптиз, конечно. Можно в щадящем режиме, если мероприятие не совсем кулуарное.
4. Файер-шоу.
5. Показ боди-арта.
6. И, конечно, выступление рок-музыкантов, которые могут играть как свои собственные композиции, так и культовые хиты. Ведь самое главное в рок-вечеринке - живая, активная энергия, а что может быть лучше, чем живое исполнение великих музыкальных произведений?
Самое важное в приглашении на РОК-вечеринку - настроение и драйв.
Что это будет? Стилизованный бейдж участника рок-тусовки, имитация входного билета в Дом культуры на рок-концерт, а может «коза» на черном картоне. Решать Вам. Главное не забыть указать формат, место, время вечеринки и дресс-код.
1
В нашей коллекции есть готовые пригласительные билеты, отражающие стилистику праздника и позволяющие значительно сэкономить время подготовки к мероприятию, особенно если вы планируете большое количество приглашенных.
2
Шар-череп с запиской.
3
Приглашение-проходка для VIP гостей.
Чем больше атрибутов рок-культуры - тем лучше!
Используя черную бумагу, ткань, краски металлик Вы можете самостоятельно и легко задекорировать всё помещение: мебель, двери, окна. Продумайте освещение и яркие детали в декоре.
1
Постеры с изображением известных рок-групп на стенах создадут атмосферу того времени. Можно разместить на отдельных плакатах "крылатые" фразы из песен любимых исполнителей и автографы звёзд.
2
Будет здорово, если удастся найти реальные музыкальные инструменты: гитары и барабаны. Их можно использовать в качестве декораций, а также задействовать в программе праздника. Подойдёт и надувной вариант гитары.
3
Тантамарески с изображением любимых рок-групп для фотографирования дадут возможность не только оживить помещение, но и сделать гостям запоминающиеся фотографии.
4
Учитывая то, что байкеры - одни из самых преданных поклонников рок-музыки и зачастую сами рок-музыканты были байкерами, элементы их культуры будут очень уместны. Если удастся заполучить настоящий, матерый мотоцикл - будет очень здорово! Сейчас можно легко найти бюджетный вариант на прокат.
5
Готовые баннеры, подвески, помпоны и воздушные шары позволят украсить пространство быстро и легко.
Уделяли рокеры особое внимание питанию? Нет, конечно! Перекусывали, чем придётся, на ходу, в танце, не тратя драгоценное время активного отдыха на сидение за столом.
2
Украсить столы можно каскадами из этой же коллекции.
3
Из напитков рокеры предпочитают пиво. Пивные кружки с черепами понравятся настоящим рокерам.
4
Дополнительно стол можно декорировать блёстками, конфетти и яркими элементами, связанными с рок культурой.
Вот с чем совсем просто - так это с нарядом на эту вечеринку!
Рок-унисекс: джинса, кожа, металл. У каждого в гардеробе найдутся джинсы и футболки. У кого-то могут быть именно рокерские - рваные джинсы, футболки с принтами черепов, крыльев, мотоциклов, волков, огня. Если же таких нет - легко выйти из положения, разорвав старые джинсы, нацепив ремень с металлической бляхой, нарисовав или написав на футболке слова или рисунки, соответствующие теме. Кожаные брюки создадут настоящий брутальный образ матерого рокера!